วันนี้ซ้อมขึ้นเขาด้วย Trainer

เขาอย่างนี้ ปรับไปที่ความหนืดแบบขึ้นเขา


ระยะทางลืมถ่าย คร่าวๆประมาณ 17 กม


หัวใจขี่เทรนเนอร์รอบขารอบขา 90 รอบ หัวใจไม่ค่อยขึ้น เลยอัดให้ขึ้นไปแตะเกือบๆ 100 %





จริงๆตั้งใจไว้จะเอาให้ได้ครบ 1 ชั่วโมง ไม่ไหวแล้ว เลยเอาแค่นั้น