รบกวนขอรับบริจาคสูตรอาหารลดน้ำหนักหน่อยค่ะ

สวัสดีค่ะ
คือพอดีว่าตอนนี้ พี่ชายของ จขกท กำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะ
เลยอยากจะทราบว่าพอจะมีอาหารอะไรที่ทานแล้วไม่อ้วน หรืออ้วนน้อยบ้างคะ
คือตอนนี้ มือเช้าทานไข่ต้ม กลางวันส้มตำ หรือไม่ก็สลัด  ตอนเย็นไม่ทาน
ซึ่งพอตกดึก เค้าจะหิวมาก แอบไปแงะสาคูเปียกในครัวกิน(แอบสงสาร)
พอจะมีอะไรที่ทานได้เรื่อยๆ ทานไม่ให้หิวแล้วไม่อ้วนบ้างคะ

ปล.ของดผีกเพียวๆนะคะ  ถ้าเป็นส่วนประกอบคงพอไหว
ขอบคุณมากค่ะ