หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
squat มาก็หลายเดือน ทำไมขาไม่กระชับขึ้นเลยคะ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ส่วนใหญ่จะเล่นตามคลิปนี้ 3วันเว้น 1วัน แต่ทำไมขาไม่กระชับขึ้น ขาไม่แน่น เซลลูไลท์ก็ไม่หายไปแม้แต่น้อย เริ่มมาจนวันนี้ก็ 6เดือนแล้วค่ะ
แอบท้อเหมือนกัน น้ำหนักตัวก็ไม่เยอะนะคะ เราสูงไม่มาก น้ำหนักตัวแค่ 41 เองค่ะ แต่เซลลูไลท์เยอะ เน้นเล่นขามากๆแต่ไม่ดีขึ้นเลย
พอจะแนะนำอะไรได้บ้างมั้ยคะ
http://www.youtube.com/watch?v=MG69sFM1UIw
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
สควอชวันละ 200-300 มีผลอะไรกับเข่ามั้ยคะ?
เราเริ่มทำสควอชจาก 50/100/150/200 ทำมา 4 เดือน ตอนนี้จะเพิ่มอีก ตอนแรกๆทำก็ปวดบ้าง พอทำไปเรื่อยๆไม่ปวดค่ะ แต่เหนื่อย ^^! ช่วงต้นขาเรากระชับขึ้นเยอะ ส่วนบั้นท้ายยังปกติไม่ได้แน่นเหมือนที่เขาทำเลยค่ะ ฮ่
Kindness always comes back
ต้นขาใหญ่และมีเซลลูไลท์เยอะมาก ควรออกกำลังกายแบบไหนดีคะ..??
รูปร่างผอมค่ะ สูง 165 หนัก 47 เอง แต่ต้นขาและก้นใหญ่มากๆๆๆ แถมมีเซลลูไลท์เยอะ เนื้อก็เละๆเหลวๆ เดินทีไขมันกระเพื่อมเลยค่ะ สงสัยว่าควรออกกำลังกายแบบไหนคะ ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ ระหว่างคาดิโอ เวทเทรนนิ่ง พิล
สมาชิกหมายเลข 2675730
ปรึกษาเรื่องลดน้ำหนักหน่อยครับ ลดไขมัน มือใหม่
ตอนนี้ผมออกกำลังกายมาได้สามสัปดาห์ (หนัก 76 สูง170 ) ขาค่อนข้างใหญ่กับลงพุง เลยอยากลด -ช่วงนี้ผ่านมาสัปดาห์นึงผมกินเเบบโลว์คาร์บ (ข้าววันละ2ทัพพี) ขนาดประมาณข้าวถ้วยเซเว่น1ถ้วย เนื้อหมูสันนอกตัดเอาส่
สมาชิกหมายเลข 7233128
มีปัญหาเรื่องต้นขาหลังจากบริหารท่า squat ค่ะ
คือเราหยุดวิ่งไปประมาณ 2 เดือนนะคะเพราะป่วย เพิ่งเริ่มกลับมาวิ่งได้ 3 วีค, วีคแรกก็ยังไม่ต่อเนื่อง วีคที่ 2-3 วิ่งทุกวันๆละ 3-5 กิโล และเวททั้งตัว 2 วีคละวัน (บางวันเวททั้งตัวเราไม่วิ่งนะคะ)และทานโปรต
ann_aa
การลดน้ำหนักแต่ดันเพิ่มกล้ามเนื้อ
ผมขอกำลังใจหน่อยครับผม ในการลดน้ำหนัก ผมซีกอัพ+วิดพื้น มา 2-3 เดือนแล้วครับ กลับกลายมีเพิ่มกล้ามเนื้อ ชึ่งไปท้อใจเลย คิดว่าจะลดสัก 5-10 กิโล แต่ชั่งแล้วเกือบเท่าเดิม แต่การใส่เสื้อ+กางเกง สบายขึ้นเยอะ
สมาชิกหมายเลข 8121614
หุ่นลูกแพร ปัญหาขาใหญ่เซลลูไลท์เยอะ ช่วยเราที (_ _)"
ผู็รู้ โคช หรือผู้เชี่ยวชาญ ช่วยแนะนำวิธีลดขาหมู ลดหุ่นแบบลูกแพรให้ ฟิต กระชับ เฟริม แบบสาวเฮวตี้ให้เราหน่อยนะ เราสูง 153 หนัก 52 โดนล้อ..ขาหมู ..อ้วน ..ขาโต๊ะสนุ๊ก เพื่อนล้อไม่เท่าไร แฟนเราล้อเราเน
สมาชิกหมายเลข 2602741
แฟนชอบบูลี่
แฟนชอบว่าเราอ้วน ขาดำใส่ชุดไม่สวย เดี๋ยวไได้ฉีแน่แต่ก่อนเราไม่อ้วนแต่เรามีลูก2คนละน้ำหนักขึ้นมาเปนร้อยโล เรา้คยพยายามลดละมันลดไม่ได้ ท้อก่อนตลอด แฟนก้อชอบว่าตลอดว่าต่อกน้าคนอื่นขำดันแต่เราไม่ตลกเลยเรา
สมาชิกหมายเลข 7272358
ปรึกษาค่ะ น้ำหนักขึ้นมา 4-5 โลใน 3 วีค มีเวลา 3 วีคในการลดเหลือเท่าเดิม ทำไงดีคะ
เดิมเป็นคนกินเก่งอ้วนง่ายมากๆ น้ำหนักขึ้นเป็น 75 ช่วงโควิด ค่อยๆ ลดเรื่อยๆ มา 2-3 ปีจนเหลือ 63-64 กินแบบเฮลตี้สลับทานปกติ ลดขนมค่ะ 6 เดือนที่ผ่านมาเริ่มออกกำลังวีคละ 4-5 วันหุ่นกระชับขึ้นจนคนทักเยอะค่
สมาชิกหมายเลข 8378955
อายุ 51 เวลายกขาใส่กางเกงโดยเฉพาะข้างซ้ายจะเจ็บตรงขาหนีบ แก้ไขอย่างไรครับ
ขาหนีบตรงสะโพกนะครับไม่ใช่ตรงหลังหัวเข่า ไปหาหมอก็ได้แต่ยาแก้ปวดเลยคิดว่าออกกำลังกายดีกว่าบริหารท่าไหนดีครับ ลอง squat แล้ว ค่อนข้างเหนื่อยมากเพราะน้ำหนักเยอะ
สมาชิกหมายเลข 3223642
น้ำหนักไม่ลง สัดส่วนไม่ลด แต่รู้สึกว่าแน่นขึ้น ออกกำลังกายได้นานขึ้น
ออกกำลังกายมา 1 เดือน กับอีก 2 อาทิตย์ ด้วยการวิ่ง 30-40 นาที (โยคะ 1 วัน เวท 2 วัน ที่เหลือ วิ่ง) น้ำหนักไม่ลง สัดส่วนไม่ลด แต่รู้สึกว่าแน่นขึ้น ออกกำลังกายได้นานขึ้น มื้อเช้าแน่นโปรตีน อาหารไม่ปรุงม
สมาชิกหมายเลข 7648155
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
squat มาก็หลายเดือน ทำไมขาไม่กระชับขึ้นเลยคะ
แอบท้อเหมือนกัน น้ำหนักตัวก็ไม่เยอะนะคะ เราสูงไม่มาก น้ำหนักตัวแค่ 41 เองค่ะ แต่เซลลูไลท์เยอะ เน้นเล่นขามากๆแต่ไม่ดีขึ้นเลย
พอจะแนะนำอะไรได้บ้างมั้ยคะ
http://www.youtube.com/watch?v=MG69sFM1UIw