ขอถามเรื่องการกินหลังปั่นหน่อยครับ

เมื่อกี้ไปอ่านมาเค้าบอกว่าหลังปั่นเสร็จมันจะทำการเผาผลาญต่อ 30 นาทีต้องหาขนมรึอะไรกินนิดหน่อยไม่งั้นมันจะย่อยสลายกล้ามเนื้อไปด้วย แต่เคยอ่ายเจอเค้าบอกออกำลังกายเสร็จอย่าพึ่งกินอะไรจนกว่าจะผ่านไป 45 นาทีไม่งั้นมันจะหยุดเผาผลาญไขมันแล้วเอาสิ่งที่เรากินไปเป็นพลังงานแทน ตกลงอันไหนถูกแน่ครับ