รบกวนสอบถามค่ะ เวลาำ squat ประมาณ20 ครั้งแล้วรู้สึกปวด เสียว ในหัวเข่าค่ะ

กระทู้คำถาม

ฟิตเนส

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 781341

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

Squat นี่มันทำลายเข่าหรือเปล่าครับ?

ผมเล่นท่า Leg extension รู้สึกว่าเข่าแน่นแข็งแรงดี แต่พอมาเล่นท่า Squat รู้สึกปวดเข่าแปล็บๆ อยากถามผู้เชี่ยวชาญหรือเพื่อนๆว่ามันมีผลอะไรไหมครับ ขอบคุณครับ

สมาชิกหมายเลข 1567547

หลังจาก Barbell Squats แล้วเสียวหัวเข่าข้างซ้าย จะหายมั้ยครับ

ปกติผมเล่น Squat ประจำอยุ่แล้วครับ แต่เล่นแผ่นน้ำหนัก 10 Kg แต่ครั้งล่าสุดขยับเล่นข้างละ 15 Kg เหมือนจะมีบางครั้งเข้างอเลยปลายเท้าไป อาจเป็นสาเหตุชองการเสียวหัวเข่ามั้ยครับ เพราะผมวิ่งวันละ 5-7 Km ด้ว

สมาชิกหมายเลข 807376

Air Alert?

ผมอ่านเรื่องของ AA มานะครับแต่ไม่ได้ฝึก อ่านไปอ่านมามีบางคนบอกว่า"ระวังเข่าพังนะครับ"เข่าพังจริงหรอครับ แล้วถ้าผมเล่น Jump Squat หรือ Hop Squat เข่าจะพังไหมเอยสงสัยนะครับแต่ตอนเล่นไม่มีอาการ

สมาชิกหมายเลข 1475442

Squat แล้วหัวเข่าไม่ขยับเลย ใช้แต่ต้นขากับสะโพก ถือว่าถูกไหม

ทำมาหลายปีละ แต่วันนี้ดูคลิปแล้วขยับหัวเข่าไปข้างหน้าตอนลง ปวดกล้ามต้นขา สะโพกมากๆ ทั้งที่ไม่ได้ถือ ปกติต้องใช้ถือดัมเบลน้ำหนักเยอะๆถึงปวด ควรเลือกยังไงดี

สมาชิกหมายเลข 4277398

หัวเข่ามีปัญหา ใช้ท่าอะไรแทนท่า SQUAT ได้บ้าง

คือว่าเข่ามีปัญหาค่ะ เล่นท่า SQUAT แล้วเจ็บที่เข่ามาก ทั้งที่เวลาทำหัวเข่าไม่เกินนิ้วเท้า. เลยอยากทราบว่าเราสามารถใช้ท่าอะไรแทนท่าSQUAT ได้บ้างคะ?

กิ๊บดำ

อยากเวทขา+ก้น แต่ squat ไม่ได้

มาขอคำแนะนำค่ะ อยากเวทขา และ ก้น แต่หมอใม่ให้เรา squat อาจจะเป็นด้วย กระดูกหลัง(คด)และ กระดูกต้นคอ(เสื่อม)มีปัญหา ส่วน lunges มันทำให้เข่าเราดังเป็นจังหวะ เราเลยไม่อยากเสี่ยงเท่าไหร่ จริงๆ ก็อยากถอดใจ

viewdevilz

ออกกำลังท่า squat

อยากปรึกษาค่ะ ออกกำลังท่านี้แล้วปวดก้น ไม่ปวดขา ไม่ปวดเข่านะคะ มันผิดปกติหรือเปล่าคะ ทำเมื่อวานตอนเช่า 2 เซ็ท เซ็ทละ 20 ครั้ง กลางคืนตอนดูละครก็ยกขาสลับไปมา ข้างละ 20 ปกติก็ทำประมาณนี้ แต่ไม่ทุกวัน แล

nokyungnaja

เล่น Squat แล้วปวดเข่าทั้งที่ไม่ได้เล่นหนักอะไรมากเลยทำยังไงดีครับ

เล่นแบบดัมเบลข้างละ 10 โลเอง รวมแล้วก็ 20 เอง แถมวอมก่อนเล่นแล้วด้วย แต่ๆเข่าขวาไม่เป้นอะไรนะครับ เป้นแค่เข่าซ้ายทั้งที่ไม่ได้ลงเท้าไหน มากกว่ากันเลย ลงเท่ากันหมด ยังงี้ควรหยุดเล่นไปก่อนไหมครับสักพัก

osk1988

มีใครใช้resistance band ออกกำลังกายบ้างครับ

คืออยากได้อุปกรณ์ทำเวทเทรนนิ่งส่วนขา เพราะไม่สามารถทำพวกท่าแนวsquatได้อ่ะครับ เพราะเจ็บเข่ากับปวดหลัง แล้วก็ไม่ได้ไปฟิตเนสที่ไหน เห็นว่าพวก resistance band ใช้ออกกำลังกายส่วนขาได้ด้วย ที่เห็นขายในเน็ต

แว่นน้อยคุง

เล่นฟิตเนส (ท่า Squat) แล้วเข่าขวามีเสียงเวลาขยับมา 2 เดือนแล้ว

หลังจากที่ปวดก็ไม่ได้วิ่ง ไม่ได้ออกส่วนขาอีก ใช้ปั่นจักรยานเอา อาการคือมีเสียงดังตรงเข่าขวาตลอดเวลาขยับ แต่เวลายืดหรือพับไม่ปวดนะครับ อยากกลับไปวิ่งแต่เสียงดังตรงเข่าก็ไม่หายซะที ไม่ทราบว่าควรรักษาหรื

สมาชิกหมายเลข 2871325

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ฟิตเนส

{room_name}

รบกวนสอบถามค่ะ เวลาำ squat ประมาณ20 ครั้งแล้วรู้สึกปวด เสียว ในหัวเข่าค่ะ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ