รบกวนสอบถามค่ะ เวลาำ squat ประมาณ20 ครั้งแล้วรู้สึกปวด เสียว ในหัวเข่าค่ะ

ปกติผมเล่น Squat ประจำอยุ่แล้วครับ แต่เล่นแผ่นน้ำหนัก 10 Kg แต่ครั้งล่าสุดขยับเล่นข้างละ 15 Kg เหมือนจะมีบางครั้งเข้างอเลยปลายเท้าไป อาจเป็นสาเหตุชองการเสียวหัวเข่ามั้ยครับ เพราะผมวิ่งวันละ 5-7 Km ด้ว