ทานผลไม้ตอนเย็นลดความอ้วน

กำลังเริ่มลดน้ำหนักค่ะ แล้วกะจะทานผลไม้ตอนเย็นแทนอาหารค่ะ
อ่านมาว่าเป็นพวกฝรั่ง มะละกอ ก็ทานดี แต่ไม่แน่ใจเรื่องปริมาณค่ะ

รบกวนเพื่อนๆแนะนำด้วยค่ะ
ขอบคุณค่ะ