หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
หุ่นแบบ คุณตูน บอดี้สแลม นี่นอกจากวิ่งแล้ว เค้าน่าจะเวทส่วนไหนเพิ่มครับ?
กระทู้คำถาม
อาทิวราห์ คงมาลัย (ตูน Bodyslam)
ฟิตเนส
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ถ้าหุ่นบางๆ แบบนี้ fatเหลือน้อยมาก แต่มีกล้ามท้องเฟิร์มแบบนี้เลยคาดว่าไม่ได้ วิ่งอย่างเดียวแน่เลย
ชอบแบบนี้ครับ คือ เหมือนเค้าไม่เล่นแขน หรืออกเลย แต่เน้นท้องอย่างเดียว
ไม่ทราบว่าถ้าหุ่นแบบนี้นอกจาก cardio แล้ว เล่นอะไรเพิ่มอีกครับ
คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 19
สุดยอดความคิดเห็น
ความคิดเห็นที่ 8
เท่าที่รู้มาช่วงบนแกเวทนะคะ แต่ไม่เล่นขาเพราะต้องให้ขาลีบๆ
แล้วหลังๆเห็นเดินสายแข่งไตรกีฬาด้วยนอกจากวิ่ง half marathon เป็นประจำ
ปล. ใครคิดว่าแห้งแบบขี้ยา แสดงว่าไม่เคยออกกำลังเลยดูไม่ออก
คนวิ่งที่ยี่สิบโล กินเหล้าเมายาไม่ได้หรอกค่ะ มันจะไม่มีแรง
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
รบกวนดูค่าวัดร่างกาย body fat muscle mass ของ body composition ที่สัดมาให้หน่อนค่ะ
เราอยากปั้นก้นค่ะ เลยเวทมาจริงจังได้หกเดือนแล้วค่ะ ออกกำลังเกือบทุกวันค่ะ เน้นเล่น lower แล้วupper core body ก้เล่นบ้างค่ะๆ แต่เราไม่ค่อยคุมอาหารค่ะ กินค่อนข้างแส้บมากค่ะ ตอนนี้เอว 26 สพ 40 อยากจะลดไข
สมาชิกหมายเลข 5212254
*** ถ้าเป้าหมาย คือ การรีดไขมัน ***
ถ้าเป้าหมายคือการ "รีดไขมัน (Fat Oxidation)" ไม่ใช่แค่เบิร์นแคลอรี่ อ้างอิงตามสรีรวิทยาการตอบสนองของร่างกาย <<< ดีที่สุด >>> คือ ออกกำลังกายตอนท้องว่าง (Fasted Cardi
Lady_Simplicity
แบบนี้ผมทำ IF ถูกต้องไหมครับ (มีข้อมูล)
ผมทำ IF มาสามอาทิตย์แล้วครับ ผมทำประมาณ 18/6 16/8 กินเน้นโปรตีนครับ ตอนแรก ๆ ก็หิวนะครับ (ช่วง fast) แต่ตอนนี้ไม่หิวแล้วครับ โดยเฉพาะเมื่อได้รับโปรตีนเพียงพอ ผมใช้เครื่องชั้งน้ำหนัก Omron ซึ่งสามารถท
สมาชิกหมายเลข 6260103
ขอวิธีลดน้ำหนักแบบไม่ต้องด่วนมากแต่ลดได้เยอะหน่อยค่ะ
เราเคยลดตามพสจีนกับพัคชินเฮ สรุปแสบท้อง หน้ามืด แต่ลดจริง แต่ไม่อยากลดแบบนั้นแล้วค่ะ เราเมื่อก่อนหุ่นดีมาก หนักไม่เกิน50 มากสุด48 เอว24 อก33 ประมาณนี้ แต่เราติดแป๊บซี่มากพักหลังๆ กินทุกวัน ขนมหวานด้วย
สมาชิกหมายเลข 8575710
การนวด( ทั้ง น้ำมัน แผนไทย เน้นหนักเฉพาะที่ ) ช่วย ลดการปวดเมื่อยได้ จริงมั้ย(ผมก็ชอบ) เทียบกับการออกกำลัง+ยืดเหยียดเอง
สมัย ยังอายุ20-30 ออกกำลังอย่างเดียว วิ่ง แบด บอล ไมนวด ไม่ยืด ก็ บาดเจ็บเขา แขน หลัง จน 30-40 ต้องหันมาจักรยาน แต่ ก็ ยัง ปวด อาจจะเพราะ ภาระการทำงาน ออฟฟิส เลย เริ่ม ยืดเหยียด แทบทุกวัน หลังเลิกงาน
สมาชิกหมายเลข 947435
รีวิวการลดน้ำหนัก โดยการ IF และ ออกกำลัง
ความพยายาม อยู่ที่ไหน ความสำเร็จย่อมอยู่ที่นั้น ในยะระเวลาประมาณ 1 เดือนเศษ กับการมีวินัยและตั้งใจมากๆ ในการลดไขมัน ส่วนน้ำหนักที่ลดลงคือผลพลอยได้ 💥 IF 22/2 (ถ้าเริ่มต้นแนะนำ 16/8) งดน้ำตาล ของทอด ขอ
Balloon Devil United
ทำไมหุ่นของนักกีฬาระยะสั้น กับนักกีฬามาราธอนถึงมีลักษณะที่แตกต่างกันโดยชัดเจน
พอดีว่าสงสัยมากๆ จากการที่ได้สังเกตนักกีฬา ว่านักกีฬาระยะสั้น กับ นักกีฬามาราธอนนั้น มีหุ่น หรือรูปร่างทางกายวิภาคที่แตกต่างกันชัดเจน ... โดยนักกีฬาระยะสั้น จะมีรูปร่างที่ใหญ่ ดูมีกล้ามเนื้อเยอะกว่า แ
สมาชิกหมายเลข 7513553
ตูน บอดี้สแลม ร่วมวิ่ง 21 กิโล และร่วมเป็นนักวิ่งสีเขียว ดืมน้ำ(จาก)ถ้วยเดียว ที่งานวิ่งจอมบึงมาราธอนวันอาทิตย์นี้
ข่าวจากไทยรัฐ วันที่ 16 มค.56 จอมบึงมาราธอนคึกคัก 'ตูน บอดี้สแลม' ร่วมวิ่ง 20 ม.ค.นี้ "สสส.จอมบึงมาราธอน"คึกคัก สีสันเพียบ หลังจากร็อกเกอร์ซุปเปอร์สตาร์ขวัญใจวัยรุ่น "ตูน บอดี้สแลม&
Run3d
ทำไม ตูน บอดี้สแลม ไม่จัดทัวร์คอนเสิร์ตการกุศลแทนการวิ่ง ซึ่งน่าจะได้เงินบริจากเยอะกว่านี้แถมยังไม่เหนือยเท่าวิ่งด้วย
ทำไม ตูน บอดี้สแลม ไม่จัดทัวร์คอนเสิร์ตการกุศลแทนการวิ่ง ซึ่งน่าจะได้เงินบริจากเยอะกว่านี้แถมยังไม่เหนือยเท่าวิ่งด้วย
สมาชิกหมายเลข 719120
ผู้หญิงหุ่นดี ควรมีอัตราส่วนอกต่อเอวต่อสะโพกอยู่ที่ประมาณเท่าไหร่
ถำถามนะคะ 1.อยากทราบว่าอัตราส่วน อกต่อเอวต่อสะโพกของผู้หญิงมันควรอยู่ที่ประมาณเท่าไหร่ ถึงจะเรียกว่าหุ่นดี? คือตอนนี้เรากำลังออกกำลังกายฟิตหุ่นอยู่ค่ะ เราเป็นคนสูง 175 หนัก 57.4 อก 34 เอว 25.5 สะโพก
สมาชิกหมายเลข 5092447
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
อาทิวราห์ คงมาลัย (ตูน Bodyslam)
ฟิตเนส
วิ่งเพื่อสุขภาพ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ : 16
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
หุ่นแบบ คุณตูน บอดี้สแลม นี่นอกจากวิ่งแล้ว เค้าน่าจะเวทส่วนไหนเพิ่มครับ?
ชอบแบบนี้ครับ คือ เหมือนเค้าไม่เล่นแขน หรืออกเลย แต่เน้นท้องอย่างเดียว
ไม่ทราบว่าถ้าหุ่นแบบนี้นอกจาก cardio แล้ว เล่นอะไรเพิ่มอีกครับ