ทุกวันนี้คนรักสุขภาพมีมากขึ้นเรื่อยๆ สังเกตได้จากทั้งโลกออนไลน์แล้วก็คนรอบตัวในโลกแห่งความจริงครับ
บางคนก็รักสุขภาพเพราะอยากมีกล้ามอยากหุ่นดี บางคนก็เพื่อให้สุขภาพดีห่างไกลโรค
แน่นอนครับ สิ่งที่สำคัญอีกอย่างนึงไม่แพ้การออกกำลังกายก็คือ อาหาร >.<
ผมเป็นคนนึงที่ชอบทำอาหาร เวลาอยู่บ้านจะชอบทำอาหารกินเองมากๆ
แต่ตอนนี้เรียนอยู่มหาลัย ในหอพักก็เห็นจะมีแค่ไมโครเวฟกับตู้เย็น ก็พอทำอาหารได้บ้าง วันนี้อยากให้พี่ๆน้าๆ มาแบ่งปันสูตรอาหาร ภาพอาหารกันบ้างครับ
เผื่อใครกำลังมองหาเมนูใหม่ๆ จะได้แลกเปลี่ยนกัน
ผมขอประเดิมก่อนเลย ผมกำลังเริ่มเล่นเวทได้ เดือนสองเดือน ตอนนี้อาหารจะเน้นโปรตีนมากหน่อย
อย่างแรกเลยครับ อันนี้อาหารตอนอยู่ที่บ้านครับ
ง่ายๆเลยครับ
เนื้อหมูสันนอก หมักใส่ซีอิ้ว น้ำมันหอย น้ำมันมะกอก เหล้านิดนึง บางครั้งก็หั่นลูกเต๋าแบ่งเป็นชุดๆ ตื่นเช้าออกกำลังกายเสร็จก็จำใส่กระทะเทฟลอนผัดๆ(ไม่ต้องใส่น้ำมันครับ ในเนื้อหมักด้วยน้ำมันมะกอกอยู่แล้ว) ใส่มันฝรั่ง และ พริกหวาน ผักโขม ผัดสักครู่พอสุกก็เอาใส่จานเลยครับ ผมไม่ปรุงอะไรเลยนะครับ ชอบเวลาได้รสชาติที่มันเป็นรสของวัตถุดิบนั้นๆแบบธรรมชาติๆ
กินคู่กับ โยเกิร์ต1/2ถ้วยผสมนมพร่องมันเนย ใส่น้ำผึ้งและมะนาวนิดหน่อย (อันนี้คุณแม่ทำให้ครับ คุณแม่ให้กินทั้งครอบครัวแกเชื่อว่ากินแล้วจะขับถ่ายสะดวก ผมก็ดื่มครับ ในใจคิดว่าน้ำตาลมากไปหน่อย แต่เอาเถอะ แม่ทำให้บวกกับเป็นตอนเช้า เลยไม่ได้คิดอะไรมาก)
ผมกินเมนูแบบนี้ทุกวันครับตอนเช้า ยึดเนื้อหมักส่วนผักก็จะใส่มันฝรั่งนี่แหละเป็นหลัก แล้วผักอื่นๆก้แล้วแต่วัน บางวันก็ใส่เห็ด บางวันก็ใส่มะเขือเทศ แล้วแต่วันไหนในตู้เย็นมีอะไร
....
....
....
ส่วนอันนี้เป็นเมนูประจำเวลาทานอยู่หอครับ มีแค่ไมโครเวฟก็ได้แค่นี้แหละครับ 555555
แฟนถามว่า ไม่เบื่อหรอ ไม่ปรุงอะไรเลย จืดๆ กินแต่ของเดิมๆ
อันนี้ข้าวกล้องผมหุงทีละ 2แก้ว แล้วแช่เย็นไว้ ผักคะน้าก็หั่นๆแล้วแช่เย็นไว้ ส่วนไก่ใช้สันในไก่หมักกับซีอิ้ว 3ช้อนโต้ะ/ไก่1กก พริกไทย กระเทียม ออกจืดๆหน่อย พอให้ไม่ได้กินคาวไก่ ...
เวลาเวฟเอาผักคะน้าวางก่อน แล้วเอาไก่วางข้างบนผัก ข้าวใส่ข้างๆ แล้วเวฟครับ น้ำจากไก่จะได้ออกมาโดนผักคะน้าทำให้ผักคะน้ามันนิ่มครับ
รสชาติก็จืดๆ กินแบบเน้นรสชาติของวัตถุดิบ ผมชอบมาก
ในรูปเป็นมื้อเย็นที่ผมกำลังทานตอนพิมพ์กระทู้นี้ ถ้าเป็นมื้อเช้าข้าวจะเยอะกว่านี้ แล้วบางทีก็มีปลาทูน่ามาด้วยครับ
มื้อเย็นบางวันก็กินสลัด หรือ ผักต้ม กับไก่ที่หมักไว้(เป็นเมนหลักเลย ไม่ว่าผมจะกินอะไรก็ต้องกินไก่/หมูที่หมักไว้)
แล้วพี่ๆละครับ ทานอะไรกันบ้าง
......
......
อันนี้แถมอาหารตอนอยู่บ้านอีกเล็กน้อย
พี่ๆน้าๆ ที่รักสุขภาพ นักวิ่ง นักกล้าม นักกีฬา แต่ละวันทานอาหารอะไรบ้างครับ มาแบ่งปันแนวทางการกินกันดีกว่า
บางคนก็รักสุขภาพเพราะอยากมีกล้ามอยากหุ่นดี บางคนก็เพื่อให้สุขภาพดีห่างไกลโรค
แน่นอนครับ สิ่งที่สำคัญอีกอย่างนึงไม่แพ้การออกกำลังกายก็คือ อาหาร >.<
ผมเป็นคนนึงที่ชอบทำอาหาร เวลาอยู่บ้านจะชอบทำอาหารกินเองมากๆ
แต่ตอนนี้เรียนอยู่มหาลัย ในหอพักก็เห็นจะมีแค่ไมโครเวฟกับตู้เย็น ก็พอทำอาหารได้บ้าง วันนี้อยากให้พี่ๆน้าๆ มาแบ่งปันสูตรอาหาร ภาพอาหารกันบ้างครับ
เผื่อใครกำลังมองหาเมนูใหม่ๆ จะได้แลกเปลี่ยนกัน
ผมขอประเดิมก่อนเลย ผมกำลังเริ่มเล่นเวทได้ เดือนสองเดือน ตอนนี้อาหารจะเน้นโปรตีนมากหน่อย
อย่างแรกเลยครับ อันนี้อาหารตอนอยู่ที่บ้านครับ
ง่ายๆเลยครับ
เนื้อหมูสันนอก หมักใส่ซีอิ้ว น้ำมันหอย น้ำมันมะกอก เหล้านิดนึง บางครั้งก็หั่นลูกเต๋าแบ่งเป็นชุดๆ ตื่นเช้าออกกำลังกายเสร็จก็จำใส่กระทะเทฟลอนผัดๆ(ไม่ต้องใส่น้ำมันครับ ในเนื้อหมักด้วยน้ำมันมะกอกอยู่แล้ว) ใส่มันฝรั่ง และ พริกหวาน ผักโขม ผัดสักครู่พอสุกก็เอาใส่จานเลยครับ ผมไม่ปรุงอะไรเลยนะครับ ชอบเวลาได้รสชาติที่มันเป็นรสของวัตถุดิบนั้นๆแบบธรรมชาติๆ
กินคู่กับ โยเกิร์ต1/2ถ้วยผสมนมพร่องมันเนย ใส่น้ำผึ้งและมะนาวนิดหน่อย (อันนี้คุณแม่ทำให้ครับ คุณแม่ให้กินทั้งครอบครัวแกเชื่อว่ากินแล้วจะขับถ่ายสะดวก ผมก็ดื่มครับ ในใจคิดว่าน้ำตาลมากไปหน่อย แต่เอาเถอะ แม่ทำให้บวกกับเป็นตอนเช้า เลยไม่ได้คิดอะไรมาก)
ผมกินเมนูแบบนี้ทุกวันครับตอนเช้า ยึดเนื้อหมักส่วนผักก็จะใส่มันฝรั่งนี่แหละเป็นหลัก แล้วผักอื่นๆก้แล้วแต่วัน บางวันก็ใส่เห็ด บางวันก็ใส่มะเขือเทศ แล้วแต่วันไหนในตู้เย็นมีอะไร
....
....
....
ส่วนอันนี้เป็นเมนูประจำเวลาทานอยู่หอครับ มีแค่ไมโครเวฟก็ได้แค่นี้แหละครับ 555555
แฟนถามว่า ไม่เบื่อหรอ ไม่ปรุงอะไรเลย จืดๆ กินแต่ของเดิมๆ
อันนี้ข้าวกล้องผมหุงทีละ 2แก้ว แล้วแช่เย็นไว้ ผักคะน้าก็หั่นๆแล้วแช่เย็นไว้ ส่วนไก่ใช้สันในไก่หมักกับซีอิ้ว 3ช้อนโต้ะ/ไก่1กก พริกไทย กระเทียม ออกจืดๆหน่อย พอให้ไม่ได้กินคาวไก่ ...
เวลาเวฟเอาผักคะน้าวางก่อน แล้วเอาไก่วางข้างบนผัก ข้าวใส่ข้างๆ แล้วเวฟครับ น้ำจากไก่จะได้ออกมาโดนผักคะน้าทำให้ผักคะน้ามันนิ่มครับ
รสชาติก็จืดๆ กินแบบเน้นรสชาติของวัตถุดิบ ผมชอบมาก
ในรูปเป็นมื้อเย็นที่ผมกำลังทานตอนพิมพ์กระทู้นี้ ถ้าเป็นมื้อเช้าข้าวจะเยอะกว่านี้ แล้วบางทีก็มีปลาทูน่ามาด้วยครับ
มื้อเย็นบางวันก็กินสลัด หรือ ผักต้ม กับไก่ที่หมักไว้(เป็นเมนหลักเลย ไม่ว่าผมจะกินอะไรก็ต้องกินไก่/หมูที่หมักไว้)
แล้วพี่ๆละครับ ทานอะไรกันบ้าง
......
......
อันนี้แถมอาหารตอนอยู่บ้านอีกเล็กน้อย