ช่วยไขข้อข้องใจหน่อยจ้า

โดยปกติเวลาออกกำลังกายเราควรเผาผลาญกันประมาณกี่แคลลอรี่ .ทำงานไม่หนัก นั่งโต๊ะป ตอนนี้ออกำลังด้วยการเดินเร็ว ประมาณ. 80 -90 นาที  อยู่ที่ 600-650 น้อยไปป่าว.ขอคำแนะนำด้วยคะ