ผู้ชายหุ่นไม่เฟิร์มอยากหุ่นดีมีซิกแพ็คเบาๆต้องเริ่มยังไงดี

มาถามให้เพื่อนคะ
พอดีเพื่อนสนิทเราเป็นผู้ชายหุ่นแบบชับบี้ๆ ไม่เฟิร์มเท่าไหร่ ไม่ถึงขั้นอ้วนนะคะ แต่ใกล้ๆคำว่าอวบละ
เวลาเค้าใส่เสื้อผ้าจะดูไม่อ้วนแต่ถ้าใส่แขนกุดหรือขาสั้นจะดูอวบขึ้นมา เพราะแขนขาแอบอวบเผละเหลวๆ
ส่วนพุงมีนิดๆไม่เยอะแต่จับไปก็ถือว่าเป็นเนื้อๆอยู่5555
อยากถามว่าผู้ชายหุ่นแบบนี้ ถ้าอยากให้หุ่นดูเฟิร์มแขนขาดูชัดขึ้น จนถึงขั้นมีซิกแพ็คแบบเบาๆ
ต้องเริ่มยังไงคะ เล่นอะไรก่อน ถ้าเข้าฟิตเนสนี่ต้องบอกเค้าว่าอะไร
หาเทรนเนอร์? หรือเล่นเครื่องอะไรโปรแกรมไหนอะคะ
ขอบคุณล่วงหน้าคะ