เราพยายามลดน้ำหนักอยู่ค่ะ สำคัญมากๆ คือลดหุ่นด้วย อยากผอมลงค่ะ (สูง 162 หนัก 60 บวมไปนิดสำหรับเราค่ะ)
แต่ที่พักไม่มีที่ให้ออกกำลังกายได้เลย ก็เลยอาศัยออกกำลังกายตามคลิปในเน็ตเอาค่ะ
วันละครึ่งชั่วโมง (คลิปของจิลเลี่ยนค่ะ เหงื่อออกดี เอ้อ ถามด้วยเลยว่าที่เขาว่ากันว่าเหงื่อออกเยอะ = เบิร์น เผาผลาญได้มาก นี่ไม่เกี่ยวกันใช่ไหมคะ) ตอนเช้าค่ะ ตื่นหกโมงครึ่งมาก็ทำเลย เสร็จราวๆ เจ็ดโมงกว่า (คือเหนื่อยมาก ทำไปพักไป)

ทำมาจะพอเดือนแล้วค่ะ ไม่ผอมเสียที
เราเลยสงสัยว่าหรือต้องไปออกตอนเย็น เพราะตอนเย็นนี่คือกินมาทั้งวันแล้ว
มาเผาผลาญสิ่งที่กินไปตอนเย็น น่าจะได้ผลกว่า เกี่ยวหรือเปล่าคะ (จริงๆ ชอบออกกำลังกายเช้าๆ ค่ะ มันสดชื่นดี)

นอกนั้น อาหารการกิน เรากินครบ 3 มื้อค่ะ ทำงานก็นั่งแช่ทั้งวันค่ะ ลักษณะงานเป็นแบบนั้น ไม่ขยับเลย
งานนั่งโต๊ะค่ะ เลยไม่ได้กระดิก (อย่าว่าแต่จะขยับ) ไปไหน
มื้อเช้าก็ผลไม้เพราะแถวที่พักไม่มีร้านข้าวที่เปิดขายตอนเช้าสักร้านเลยจริงๆค่ะ หมูปิ้งก็ไม่ชอบ
จะซื้อขนมปังใน 7-11 มากินก็มีคนแนะนำให้ลดแป้งค่ะ เขาบอกขนมปังพวกนี้แคลอรี่เยอะมากๆ (จริงแฮะ นิดเดียวเกือบ 400 แคลฯ)
เลยซื้อผลไม้กับโยเกิร์ตมากินค่ะ บางวันมีชงโอวันตินร้อนๆ กินด้วยนิดหน่อย

มื้อกลางวันจัดอย่างราชาค่ะ จะหิวมากๆ กินราดหน้าเป็นหลัก (ร้านเขาทำอร่อย) ไม่ก็สลับไปเป็นต้มจืด เราเป็นพวกกินซ้ำเดิมได้ค่ะ ไม่เบื่อ

มื้อเย็น หิว งดไม่ไหว ผลไม้เอาไม่อยู่ค่ะ กินมื้อเย็นปกติ แต่พยายามลดข้าวค่ะ

จะถามดังนี้ค่ะ

1. ออกกำลังกายตอนเช้าได้ผลกว่าตอนเย็นจริงหรือไม่
2. ความคิดของเราที่ว่า ออกกำลังกายตอนเย็น น่าจะได้ผลดีกว่าเพราะเผาผลาญเอาของที่กินไปทั้งวันออก ถูกต้องไหมคะ
3. เหงื่อออกเยอะ = เผาผลาญไปได้เยอะ จริงไหมคะ
4. เราพยายามลดของจุบจิบระหว่างวันค่ะ จะได้ผลในเรื่องการลดน้ำหนักไหมคะ (เมื่อก่อน กินข้าวเที่ยงเสร็จต้องมีชา, ขนมกลับมากินตอนทำงาน)
5. ออกกำลังกายโดยไม่ได้ไปฟิตเนส ไม่ได้วิ่ง แต่ทำตามคลิป จะได้ผลเท่าๆ กันไหมคะ ทำมาจะเดือนแล้วไม่รู้สึกตัวเองผอมลงสักนิดเลยค่ะ
6. มื้อเช้า กินขนมปังได้ไหมคะ แต่มันก็แป้งล้วนๆ เลย บางทีก็หิวขนมปังน่ะค่ะ แต่ก็อยากลดแป้งด้วย (ขนมปังไส้ลูกเกดกับขนมปังแพสังขยานี่ของโปรดเลยค่ะ)

ขอบคุณมากค่ะ