ขอเกริ่นก่อนนะครับ
ผมออกกำลังกายลดความอ้วน ด้วยการวิ่ง และ ยกดัมเบล มา 4 เดือนครับ พร้อมกับการกินแบบคุมแคลอรี่ จาก 97 ตอนนี้ 80 สูง 174 ครับ
พอมาถึงตอนนี้ผมว่า จะ เพลาๆ เรื่องวิ่งลง แล้วหันมาลงหนักที่เล่นเวทแทนครับ เพราะตอนนี้ผมก็ยังไม่สังเกตุเห็นกล้ามเนื้อมันจะเพิ่มเป็นรูปเป็นร่างเสียที ก็เลยคิดว่าผิดอาจจะเล่นผิดวิธี ท่าไม่ได้ อะไรพวกนี้ เลยกะจะเข้าไปพึ่งพวกเครื่องเล่นแทน
ก็เลยเข้าไปสมัคร ที่ฟิตเนส ครับ แถวประชาสงเคราะห์ PowerZone น่ะครับ เล่นช่วง 17.00 - 20.00
เข้าเรื่องเลยนะครับ ผมมีคำถามดังนี้ครับผม
1.เมื่อมาหนักที่เล่นเวทแล้วผมควรเลิกกินแบบคุมแคลอรี่ ได้หรือยังครับ ปกติกินไม่ให้เกิน 1,200 ครับ แล้วผมควรปรับการกินอาหารแบบไหนบ้างครับ กิน แยก 6 มื้อ นั้นไม่มีเวลามานั่งกินน่ะครับ ต้องทำงานตลอด(ไม่ได้นั่งโต๊ะ) กินได้แค่ตามเวลาปกติ(3เวลา) ต้องเน้นอะไรเป็นพิเศษบ้างครับ แล้วผมควรกินก่อนเข้าไปเล่นหรือกินหลังเล่นดีครับ และหลังเล่นก็ดึกแล้วควรกินอะไรเบาๆได้บ้างครับ(นมจืดขวดเดียวพอไหม)
2.ผมควรวิ่งก่อนเล่นเวทหรือว่าเล่นเวท แล้วควรวิ่งสักกี่นาที
3.เคยอ่านผ่านมาว่าการเล่นเวทควรเล่นกล้ามเนื้อใหญ่ก่อนแล้วค่อยเล่นเล็กใช่หรือเปล่าครับ แต่เมื่อวานผมเล่นมั่วไปหมด คืออะไรว่างก็เข้าไปเล่นก่อนเลยจะเป็นอะไรไหมครับ เพราะบ้างอย่างมีคนเล่นอยู่ผมก็ไม่อยากจะไปยืนใกล้ๆกลัวจะเสียมรรยาท ครับ
4.น้ำหนักผมควรจะลดอีกไหมครับ เพราะตอนนี้ยังมีพุงให้เห็นอยู่เลยครับ อยากจะราบแต่ไม่ราบซะที
มีคำถามเพียงเท่านี้ครับ ขอบคุณล่วงหน้านะครับ
ถามผู้รู้ครับ เข้าฟิตเนส ครั้งแรก
ผมออกกำลังกายลดความอ้วน ด้วยการวิ่ง และ ยกดัมเบล มา 4 เดือนครับ พร้อมกับการกินแบบคุมแคลอรี่ จาก 97 ตอนนี้ 80 สูง 174 ครับ
พอมาถึงตอนนี้ผมว่า จะ เพลาๆ เรื่องวิ่งลง แล้วหันมาลงหนักที่เล่นเวทแทนครับ เพราะตอนนี้ผมก็ยังไม่สังเกตุเห็นกล้ามเนื้อมันจะเพิ่มเป็นรูปเป็นร่างเสียที ก็เลยคิดว่าผิดอาจจะเล่นผิดวิธี ท่าไม่ได้ อะไรพวกนี้ เลยกะจะเข้าไปพึ่งพวกเครื่องเล่นแทน
ก็เลยเข้าไปสมัคร ที่ฟิตเนส ครับ แถวประชาสงเคราะห์ PowerZone น่ะครับ เล่นช่วง 17.00 - 20.00
เข้าเรื่องเลยนะครับ ผมมีคำถามดังนี้ครับผม
1.เมื่อมาหนักที่เล่นเวทแล้วผมควรเลิกกินแบบคุมแคลอรี่ ได้หรือยังครับ ปกติกินไม่ให้เกิน 1,200 ครับ แล้วผมควรปรับการกินอาหารแบบไหนบ้างครับ กิน แยก 6 มื้อ นั้นไม่มีเวลามานั่งกินน่ะครับ ต้องทำงานตลอด(ไม่ได้นั่งโต๊ะ) กินได้แค่ตามเวลาปกติ(3เวลา) ต้องเน้นอะไรเป็นพิเศษบ้างครับ แล้วผมควรกินก่อนเข้าไปเล่นหรือกินหลังเล่นดีครับ และหลังเล่นก็ดึกแล้วควรกินอะไรเบาๆได้บ้างครับ(นมจืดขวดเดียวพอไหม)
2.ผมควรวิ่งก่อนเล่นเวทหรือว่าเล่นเวท แล้วควรวิ่งสักกี่นาที
3.เคยอ่านผ่านมาว่าการเล่นเวทควรเล่นกล้ามเนื้อใหญ่ก่อนแล้วค่อยเล่นเล็กใช่หรือเปล่าครับ แต่เมื่อวานผมเล่นมั่วไปหมด คืออะไรว่างก็เข้าไปเล่นก่อนเลยจะเป็นอะไรไหมครับ เพราะบ้างอย่างมีคนเล่นอยู่ผมก็ไม่อยากจะไปยืนใกล้ๆกลัวจะเสียมรรยาท ครับ
4.น้ำหนักผมควรจะลดอีกไหมครับ เพราะตอนนี้ยังมีพุงให้เห็นอยู่เลยครับ อยากจะราบแต่ไม่ราบซะที
มีคำถามเพียงเท่านี้ครับ ขอบคุณล่วงหน้านะครับ