ปกติเราตั้งเป้าวิ่งครั้งละ 1 ชั่วโมงค่ะ อาทิตย์ละ 3 วัน (วันอื่นเวท)
วิ่งเหยาะๆ ไปเรื่อยๆ 1 ชั่วโมงนี่ได้ประมาณ 7 กม.
วันไหนวิ่งได้ครบจะฟินมาก วันไหนวิ่งได้ไม่ถึงก็จะนอยด์เล็กๆ
วิ่งแบบนี้มาเกือบปีแล้ว อ่านเรื่อง HIIT มาบ้าง แต่คิดว่าตัวเองคงไม่ฟิตพอ
อยู่มาวันนึงก็อยากลอง สปรินท์ 1 นาที สลับจ๊อก 2 นาที ทำได้ 24 นาที ถึงกับคลานลงมาจากลู่
พระเจ้าช่วยลูกช้างด้วย มันเหนื่อยแทบบ้าค่ะ ใจเต้นจะหลุดออกมานอกอก มองกระจกเห็นหน้าตัวเองเป็นสีม่วง
แต่ตอนขับรถกลับบ้านก็เคว้งๆ นะ กลับไวกว่าปกติตั้งครึ่งชั่วโมง
ความที่กดดันตัวเองว่าต้องวิ่งให้ถึง 1 ชั่วโมงมาตลอด เลยรู้สึกผิดนิดๆ ว่าเราทำน้อยไปไหมเนี่ย
ยอมรับว่าตั้งกระทู้เพราะคาดหวังคำตอบประมาณ "โอเคแล้ว/ทำได้ดีแล้ว/หนักพอแล้ว"
แต่ก็เปิดกว้างพอจะรับฟังข้อแนะนำปรับปรุงเพิ่มเติมนะคะ ยกเว้นแนะนำว่าทำให้นานกว่าเดิม อันนี้ตายดีกว่า
(คือ 24 นาทีนี่ สามารถโคม่าได้ในนาทีที่ 25 เลย รู้สึกแบบนี้เลย)
ขอขอบคุณล่วงหน้าทุกคำแนะนำค่ะ
ทำ HIIT ครั้งแรกในชีวิต 24 นาทีจอด อ่อนไปไหมคะ
วิ่งเหยาะๆ ไปเรื่อยๆ 1 ชั่วโมงนี่ได้ประมาณ 7 กม.
วันไหนวิ่งได้ครบจะฟินมาก วันไหนวิ่งได้ไม่ถึงก็จะนอยด์เล็กๆ
วิ่งแบบนี้มาเกือบปีแล้ว อ่านเรื่อง HIIT มาบ้าง แต่คิดว่าตัวเองคงไม่ฟิตพอ
อยู่มาวันนึงก็อยากลอง สปรินท์ 1 นาที สลับจ๊อก 2 นาที ทำได้ 24 นาที ถึงกับคลานลงมาจากลู่
พระเจ้าช่วยลูกช้างด้วย มันเหนื่อยแทบบ้าค่ะ ใจเต้นจะหลุดออกมานอกอก มองกระจกเห็นหน้าตัวเองเป็นสีม่วง
แต่ตอนขับรถกลับบ้านก็เคว้งๆ นะ กลับไวกว่าปกติตั้งครึ่งชั่วโมง
ความที่กดดันตัวเองว่าต้องวิ่งให้ถึง 1 ชั่วโมงมาตลอด เลยรู้สึกผิดนิดๆ ว่าเราทำน้อยไปไหมเนี่ย
ยอมรับว่าตั้งกระทู้เพราะคาดหวังคำตอบประมาณ "โอเคแล้ว/ทำได้ดีแล้ว/หนักพอแล้ว"
แต่ก็เปิดกว้างพอจะรับฟังข้อแนะนำปรับปรุงเพิ่มเติมนะคะ ยกเว้นแนะนำว่าทำให้นานกว่าเดิม อันนี้ตายดีกว่า
(คือ 24 นาทีนี่ สามารถโคม่าได้ในนาทีที่ 25 เลย รู้สึกแบบนี้เลย)
ขอขอบคุณล่วงหน้าทุกคำแนะนำค่ะ