ของใน 7-11 มีอะไรที่กินเล่นแล้วไม่อ้วนบ้าง

- อยากจะทราบว่า ในหนึ่งวันนี่ควรกินอาหารให้ได้กี่kcalคะ แล้วต้องเบิร์นไปกี่kcal ถึงจะสามารถลดfatได้ - อายุ 19 ปี น้ำหนัก 66.2 สูง 167 ... เคยชั่งน้ำหนักแล้วมีวัดเปอร์เซ็นไขมันอ่า อยู่ที่ประมาณ 30% กว่

ถ้าทอดไข่ดาวทีเดียว 10 ใบ คิดแคลลอรี่แบบนี้ถูกมั้ยครับ ไข่ 1 ใบ 70 kcal ไข่ขาว 9 ใบ 180 kcal น้ำมัน 3 ช้อนโต๊ะ 360 kcal (หลังรินออกจากไข่ดาวแล้วซับมัน) ไข่ดาวอย่างเดียวจะเท่ากับ 610 kcal ใช่มั้ยครับ

เมื่อเช้าเรากินข้าวขาหมู สัก 690 kcal มีไข่ต้มด้วย ไข่ต้ม 75 kcal และลาเต้เย็น 1 แก้ว 190 kcal รวมทั้งหมดตั้ง 955 kcal แล้ว ตอนเที่ยงจะดื่มแต่กาแฟดำและไม่กินอะไรเลย ตอนเย็นไม่กิน ออกกำลังกาย 70 นาที ห

ก่อนอื่น ขอออกตัวก่อนว่าผมไม่ใช่คนอ้วนน่ะครับ ผมเป็นนักกล้าม แต่ก่อนน้ำหนัก 75 kg ขึ้นไปสุงสุดที่ 102 kg แต่ว่าเป็นมวลกล้ามเนื้อทั้งหมด ที่ได้มาจาก อกไกกับ whey protein ตอนนี้กำลัง burn เอาไขมันออก ให

ผมเป็นคนหนัก 120 จะเริ่มค่อยๆลดน้ำหนักโดยการออกกำลังกายวันละ 1 ช.ม จะกินอาหารต่อไปนี้ คิดว่าดีไหมครับ ครบ5หมู่หรือป่าว มาก หรือ น้อยเกินไปหรือป่าวครับ เช้า : นมกับมูสลี่ใส่กล้วย +ไข่ต้ม กลางวัน : อก

จันทร์ถึงศุกร์ มื้อแรกกินข้างกล้องผสมไรซ์เบอรี่ 100 กรัม กับกะเพราอกไก่ทำเอง ไข่ต้มสองฟอง มื้อที่สองกินสุกี้แห้งไม่ใส่น้ำมัน ผักบุ้งกับผักกาดขาวอย่างละกำมือ อกไก่ 100 กรัม ไข่สองฟอง น้ำจิ้มสุกี้ 3 ช้อ

ตามหัวข้อเรยครับ เห็น มันฝรั่งทอดเลย์ 75 กรัม ให้ พลังงานแค่ 160 KCAL ถั่วลิสง 28 กรัม ให้พลังงาน 170 KCAL จากตัวเลขนี้ ดูเหมือน กินถั่วลิสง มีโอกาสอ้วนมากกว่า ผมเข้าใจถูกไหมครับ

ถามแบบโง่ๆ เลยนะคะ เรารู้ได้อย่างไรว่า ข้าวสวย3 ทัพพี = 240 kcal หรือไข่ต้ม 1 ฟอง = 75 kcal แล้วถ้าไม่ดูจากตารางที่มีอยู่ก่อนแล้ว ตามหนังสือ หรือหน้าเว็บทั่วไป เราสามารถคำนวณแคลลอรี่จากอาหารเองได้หรื