สร้างบาลานซ์ให้ร่างกาย
สร้างบาลานซ์ให้ร่างกาย : ไลฟ์สไตล์
เมื่อวิถีชีวิตและสภาพแวดล้อมในปัจจุบัน ไม่ว่าจะเป็นอาหารการกิน ไลฟ์สไตล์ แสงแดด และมลภาวะล้วนเอื้อให้สภาพผิวและเซลล์ในร่างกายของคนเราเสื่อมสภาพลงก่อนวัยอันควร แล้วจะมีวิธีใดบ้างที่ช่วยรักษาผิวพรรณให้อ่อนเยาว์นานเท่านาน
เกี่ยวกับเรื่องนี้ พญ.ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังและเวชศาสตร์ชะลอวัย โรงพยาบาลสมิติเวช สุขุมวิท ให้ความรู้ว่า เพื่อสุขภาพผิวที่ดีที่สุด คนทั่วไปควรเรียนรู้ว่าอะไรดีต่อผิว ไม่ดีต่อผิวและควรหลีกเลี่ยง อีกทั้งควรสร้างสุขภาพผิวพรรณที่ดีจากภายในสู่ภายนอกเพื่อความงามที่ยั่งยืน โดยสามารถดูแลผิวและเซลล์ในร่างกายของตัวเองผ่านการทานอาหาร ออกกำลังกาย ลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี และเสริมกลุ่มวิตามิน
"ต้องบอกว่าการลองลดน้ำหนักด้วยวิธีในข้างต้นไม่เกิดประโยชน์และเสียเวลาเปล่า ส่วนวิธีการลดน้ำหนักที่ดีหรือ บาลานซ์ไดเอต ควรมีสัดส่วนในการทานต่อจานอยู่ที่ ผักผลไม้ครึ่งหนึ่งของจาน และ 1 ใน 4 ควรเป็นธัญพืชไม่ขัดสีอย่างข้าวกล้องหรือโฮลเกรน ที่เหลืออีก 1 ส่วน ควรเป็นโปรตีนดีอย่างเนื้อปลา เนื้อไก่ และเต้าหู้ อย่างไรก็ดี อาหารที่ดีต่อสุขภาพอย่างแท้จริงก็คือ ปลา ผัก ผลไม้ เครื่องเทศ และถั่วอบรสธรรมชาติ อย่างวอลนัท และแอลมอนด์ นอกจากนี้ ควรพยายามคิดก่อนกินว่าเป็นอาหารมีวิตามิน มีสารต้านอนุมูลอิสระ มีแคลอรีเยอะหรือไม่ อยากให้เน้นกินเพื่อประโยชน์มากกว่าให้โทษแก่ร่างกาย" พญ.ธิดากานต์ กล่าว
ส่วนเรื่องการรับประทานวิตามินให้ถูกวิธีและปลอยภัยกับชีวิตในระยะยาว พญ.ธิดากานต์ อธิบายว่า วัยเด็ก วัยรุ่น หรือคนช่วงวัยก่อน 30 ปี ไม่มีความจำเป็นต้องกินวิตามินหรือกลุ่มอาหารเสริม นอกจากคนที่มีปัญหาสุขภาพ เจ็บป่วยเรื้อรัง และทานอาหารเฉพาะอย่าง ที่มีแนวโน้มขาดวิตามินบางตัวได้ แต่พออายุเกิน 50 ปี ควรทานกลุ่มวิตามินรวม วิตามินดี แต่การซื้อวิตามินทานเองทุกครั้งจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ หรือตรวจเลือดให้รู้แน่ชัดว่าร่างกายขาดวิตามินตัวใด และไม่ควรทานเกินปริมาณที่มีการวิจัยกันว่าสามารถทานในระยะยาวที่มีความปลอดภัยในระดับหนึ่ง
ที่มา::
http://www.komchadluek.net/detail/20130930/169313/%E0%B8%AA%E0%B8%A3%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B8%9A%E0%B8%B2%E0%B8%A5%E0%B8%B2%E0%B8%99%E0%B8%8B%E0%B9%8C%E0%B9%83%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B8%A3%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A2.html#.UkmZwNK8BmU
สร้างบาลานซ์ให้ร่างกาย
สร้างบาลานซ์ให้ร่างกาย
สร้างบาลานซ์ให้ร่างกาย : ไลฟ์สไตล์
เมื่อวิถีชีวิตและสภาพแวดล้อมในปัจจุบัน ไม่ว่าจะเป็นอาหารการกิน ไลฟ์สไตล์ แสงแดด และมลภาวะล้วนเอื้อให้สภาพผิวและเซลล์ในร่างกายของคนเราเสื่อมสภาพลงก่อนวัยอันควร แล้วจะมีวิธีใดบ้างที่ช่วยรักษาผิวพรรณให้อ่อนเยาว์นานเท่านาน
เกี่ยวกับเรื่องนี้ พญ.ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังและเวชศาสตร์ชะลอวัย โรงพยาบาลสมิติเวช สุขุมวิท ให้ความรู้ว่า เพื่อสุขภาพผิวที่ดีที่สุด คนทั่วไปควรเรียนรู้ว่าอะไรดีต่อผิว ไม่ดีต่อผิวและควรหลีกเลี่ยง อีกทั้งควรสร้างสุขภาพผิวพรรณที่ดีจากภายในสู่ภายนอกเพื่อความงามที่ยั่งยืน โดยสามารถดูแลผิวและเซลล์ในร่างกายของตัวเองผ่านการทานอาหาร ออกกำลังกาย ลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี และเสริมกลุ่มวิตามิน
"ต้องบอกว่าการลองลดน้ำหนักด้วยวิธีในข้างต้นไม่เกิดประโยชน์และเสียเวลาเปล่า ส่วนวิธีการลดน้ำหนักที่ดีหรือ บาลานซ์ไดเอต ควรมีสัดส่วนในการทานต่อจานอยู่ที่ ผักผลไม้ครึ่งหนึ่งของจาน และ 1 ใน 4 ควรเป็นธัญพืชไม่ขัดสีอย่างข้าวกล้องหรือโฮลเกรน ที่เหลืออีก 1 ส่วน ควรเป็นโปรตีนดีอย่างเนื้อปลา เนื้อไก่ และเต้าหู้ อย่างไรก็ดี อาหารที่ดีต่อสุขภาพอย่างแท้จริงก็คือ ปลา ผัก ผลไม้ เครื่องเทศ และถั่วอบรสธรรมชาติ อย่างวอลนัท และแอลมอนด์ นอกจากนี้ ควรพยายามคิดก่อนกินว่าเป็นอาหารมีวิตามิน มีสารต้านอนุมูลอิสระ มีแคลอรีเยอะหรือไม่ อยากให้เน้นกินเพื่อประโยชน์มากกว่าให้โทษแก่ร่างกาย" พญ.ธิดากานต์ กล่าว
ส่วนเรื่องการรับประทานวิตามินให้ถูกวิธีและปลอยภัยกับชีวิตในระยะยาว พญ.ธิดากานต์ อธิบายว่า วัยเด็ก วัยรุ่น หรือคนช่วงวัยก่อน 30 ปี ไม่มีความจำเป็นต้องกินวิตามินหรือกลุ่มอาหารเสริม นอกจากคนที่มีปัญหาสุขภาพ เจ็บป่วยเรื้อรัง และทานอาหารเฉพาะอย่าง ที่มีแนวโน้มขาดวิตามินบางตัวได้ แต่พออายุเกิน 50 ปี ควรทานกลุ่มวิตามินรวม วิตามินดี แต่การซื้อวิตามินทานเองทุกครั้งจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ หรือตรวจเลือดให้รู้แน่ชัดว่าร่างกายขาดวิตามินตัวใด และไม่ควรทานเกินปริมาณที่มีการวิจัยกันว่าสามารถทานในระยะยาวที่มีความปลอดภัยในระดับหนึ่ง
ที่มา::
http://www.komchadluek.net/detail/20130930/169313/%E0%B8%AA%E0%B8%A3%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B8%9A%E0%B8%B2%E0%B8%A5%E0%B8%B2%E0%B8%99%E0%B8%8B%E0%B9%8C%E0%B9%83%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B8%A3%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A2.html#.UkmZwNK8BmU