ข้อเข่าเสื่อม ออกกำลังด้วยการปั่นจักรยาน ได้ไหม

อ่านจากตำรา หรือ ที่หมอหลายท่านแนะนำ ค่อนข้างขัดแย้งกันมากครับ บางท่านบอกว่าปั่นจักรยานได้ บางท่านบอกไม่ดี แม้แต่การว่ายน้ำท่ากบก็ไม่ให้ทำ เลยงงครับ ตกลงควรออกกำลังกายด้วยวิธีอะไร  เพราะเข้าใจว่า การออกกำลังที่น้ำหนักลงมาที่ข้อเข่า เช่น วิ่ง ไม่ดีแน่ๆ แต่การออกกำลังที่ทำให้ข้อเข่ามีการเคลื่อนไหว ทำได้หรือไม่ครับ