แม่ลูกอ่อนรำพึง เครียดมากเลยคะน้ำหนักมีแต่พุ่งขึ้นจะทำยังไงดี

สวัสดีคะชาวคลับลดความอ้วน จะขอปรึกษาเรื่องการออกกำลังกายคะ
เดิมที่เราหนักประมาณ57โล ก็พอใจที่เท่านี้เเต่หลังจากท้องและคลอด ตอนนี้น้ำหนักค้างเยอะมาก
เกือบ70โลแล้ว พุงก็ย้วย แขนก็ใหญ่ ลูกสาว9เดือนแล้วยังลดน้ำหนักไม่ได้เลย
เห็นชุดสวยๆแล้วก็อยากแต่งแต่ไม่มีไซด์ อยากออกำลังกายคะแต่มีข้อจำกัดคือ
1.ทำงานเป็นกะ เช้า บ่าย ดึก
2.ไม่มีสวนสาธารณะใกล้ๆที่พักเลย
3.อยู่อพาร์ทเม้นท์ ห้องเล็กพอสมควร
4.ไม่มีความรู้เรื่องการเล่นเวท ฟิตเนทเลย
พอจะแนะนำวิธีเรียกเหงื่อให้หน่อยได้ไหมคะ
ขอบคุณคะ