13 ตค. งานวิ่งมาราธอนเรื่องกล้วย จากกรุงเทพฯ - อุทยานแห่งชาติแม่วงก์ 388 กม. / 22 กม. / 12 กม.

จาก Facebook สอนวิ่งแบบน่ารัก http://www.facebook.com/BananaRunning --------------------- " โลหิตจางอีกแล้ว" "ทั้งกินก็เยอะ วิ่งก็เยอะ ทำไมถึงเลือดจางนะ" เป็นคำถามในใจของนักวิ่ง

fb เรื่องวิ่งเรื่องกล้วย www.facebook.com/BananaRunning ขอชวนเพื่อนๆที่สนใจเรื่องสุขภาพ ร่วมกิจกรรมดีๆ ที่ไม่ได้มีบ่อย ที่สำคัญ ฟรี "Love on the Run ครั้งที่2 วิ่ง กิน ดูหนัง พูดคุย " เสาร

เคยได้ยินว่า...รถไฟฟ้าล้วน - ค่าใช้จ่ายเชื้อเพลิง(พลังงาน) น้อยกว่ารถน้ำมัน - ค่าดูแลรักษา น้อยกว่ารถน้ำมัน ถ้า..ผมจะซื้อรถยนต์มือสอง เป็นรถคันเดียวในบ้าน แทน..รถน้ำมัน..คันเก่า ควรซื้อ รถไฟฟ้ามือสอง

แรงงานกัมพูชา แห่ลักลอบเข้าไทยต่อเนื่อง โอดกลับไปไม่มีงาน บริษัทที่รัฐจัดหาให้ก็ติดต่อไม่ได้ กองทัพเรือ กองบัญชาการป้องกันชายแดนจันทบุรีและตราด โดยหน่วยเฉพาะกิจนาวิกโยธินจันทบุรี ชุดควบคุมทหารพรานนาว

กมธ.ทหาร จ่อเชิญ มทบ.18-กรมพลาธิการทบ. แจงน้ำมันหายรวมกว่า 2 แสนลิตร https://www.matichon.co.th/politics/news_5341435 . .‘กมธ.ทหาร’ เรียก มทบ.18-กรมพลาธิการ ทบ. แจงปมน้ำมันหายพรุ่งนี้ หลั

เป็นรถ CRV G4 2.4 ต้นปีไปเที่ยวภูทับเบิกแล้วสตาร์ทไม่ติดไปทีนึง คิดว่าเป็นที่น้ำมันเบนซิน กลับมาจึงไม่ได้หาสาเหตุ จึงทำแค่ล้าง Air Flowไป ช่วงนี้มีอาการสตาร์ทเช้าๆแล้วรอบตก สะอึก เหมือนน้ำมันหนา

เมื่อวานโปรแกรมซ้อมวิ่ง Zone 2-3 เป็นเวลา 90 นาที รวมวอร์มอัพคูลดาวน์จัดไป 14.48 กม. คุม HR ให้อยู่ในช่วง 125-133 BPM ประโยชน์ที่ได้จากการวิ่งช้าๆ โซนหัวใจต่ำๆ คือ ช่วยเสริมสร้างไมโตรคอนเดีย ฝึกควา