อยากถามเรื่องการออกกำลังกายหน้าแขนครับ

อยากถามว่า การเล่นไบเซบเนี่ย

1.ระหว่างบากับดัมเบล ให้ผลแตกต่างกันอย่างไรครับ ? หรือต่างกันแค่ท่าที่เล่นเฉยๆ

2.ถ้าเกิดผมเล่น Dumbbell curl คู่กับ Seated Dumbbel curl ท่าละ 3 เซทสลับกัน2ครั้ง (เซทละ 10-12 rep) แล้วพักวันเว้นวัน กล้ามจะมีโอกาสขึ้นมั้ยครับ ภายใน 8 เดือน

3.ถ้าเล่นแค่ข้างบนยังไม่พอ ผมควรจะเล่นอะไรเพิ่มเติมอีกบ้างมั้ยครับ แนะนำด้วยครับ (เล่นที่บ้าน)



ปล.คุณพ่อไม่ยอมให้เล่นฟิตเนส ท่านบอกว่า ถ้าว่างมากก็ไปอ่านหนังสือซะ  กระทบความเป็นชายมาก

เลยต้องซื้อดัมเบลมาเล่นเองที่บ้าน แต่กลัวว่ามันจะไม่เพียงพอ