กินปกติ แล้วออกกำลังกายจัผอมไหมคะ

ปกติของเราคิอกินข้าววันละ2มื้อค่ะ
เช้า กับเย็น ไม่กินจุกจิกระหว่างวัน
แต่เมื่อก่อนกินค่ะ โกโก้ปั่น เค้ก
พอหันมาออกกำลังกาย ก็งดเลย
เราออกกำลังกายประมาณเกือบ2ชม รวมเวท
เสร็จก็เข้าครอสโยคะ ไม่ก็เต้นค่ะ
เราจะลดประมาน5โล กินแบบนี้ได้ไหมคะ
หรือควรกินยังไงแนะนำด้วยค่า