ที่อยากให้พุงหาย เพราแค่อยากหายใจสะดวกๆ ครับ

งานของผมนั่งหน้าคอมทั้งวัน ต้องใช้สมาธิสูงด้วย ผมใช้ลมหายใจในการบอกว่า ตัวเองว่า
ยังมีสติ แต่พุงมันเกะกะมาก หายใจไม่ค่อยสะดวก ทั้งวิ่งวายวอด ทั้งอดข้าวเย็นมา 5 เดือน
พุงมันก็แฟบลงเหมือนยางอ่อนอะครับ ก็แค่อยากหายใจสะดวกๆ ตอนที่นั่งครับ  ไม่อยากมีกล้าม หรือซิคแพ็คอะไรหรอกครับ
อยากขอคำแนะนำจากที่นี้ หน่อยครับว่าแค่การซิตอัพอย่างเดียวพอหรือปล่าว
หรือมีวิธีการไหนเพิ่มเติมอีก

ปล. แต่ผมชอบการวิ่งจริงเลยครับ ตอนเย็นเลิกงาน เนี้ยช่วยกำจัดความคิดขยะ ได้ดีจริงๆ แต่ตอนนี้ รู้สึกขาจะเจ็บเพราะ
      วิ่งไม่ถุกวิธี เซงมากเลยครับ