อาการปวดหัวไหล่+ต้นคอ มีวิธีบรรเทาอย่างไรคะ

ผมมีอาการปวดหัวไหล่และต้นคอ เวลานั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์นานๆ ประมาณ 30 นาทีขึ้นไป เริ่มมีอาการปวดมาเป็นระยะๆ และจะปวดมากเวลาขับรถ ต้องคอยยกแขนข้างขวา ขึ้นชูตลอดทุกครั้งที่รู้สึกปวด และเคยไปหาหมอที่โร

อายุ 41 ครับ มีอาการดังนี้ครับ 1.ปวดต้นคอ ท้ายทอย หัวไหล่ ถ้าปวดหนัก ๆ จะขึ้นขมับ 2.มีอาการเวียนหัวร่วมด้วย เบื้องต้นไปหาหมอ หมอบอกว่าเป็นกระดูกต้นคอเสื่อม ให้ทำกายภาพ ทำมาเกือบสองเดือนแล้วอาการไม่ดี

ตอนใกล้เช้าจะรู้สึกปวดต้นคอมากๆ ต้องเอาหมอนออก (นอนต่อแบบไม่มีหมอน) ถึงจะดีขึ้น แต่ก็ยังปวดอยู่ จนทนไม่ไหว ต้องตื่นนอนมากนะครับ และจะปวดต้นคอ บ่า และหัวไหล่ ไปถึงเที่ยงๆบ่ายๆเลย เป็นแบบนี้มาเกือบค

คือเราปวดไหล่มากกกก ปวดตุ๊บๆ ตรงต้นคอถึงประมาณบ่า เราคิดว่านาจจะเกิดจากกระเป๋านักเรียนเรานะ (สะพายข้าง) คือช่วงอาทิตย์ที่ผ่านมากมันหนักมากๆ มีวิธีบรรเทาอาการไหมคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่าาาา:)

ปวดมาก  ไปนวด กายภาพ ปะคบเย็น ปะคบร้อน ก็ยังไม่หาย ตอนนี้เลยบริหารไหล่โดยแกว่างแขน หมุนแขน ปวดมาก แก้ยังงัยได้บ้างคะ น้ำตาไหล เหมือนอักเสบ

ข้างล่างนิ้วโป้งตรงใต้ฝ่าเท้าบวมและปวดมากมา 8 วันแล้ว อยากหาหมอ แต่ไม่รู้ไปที่ไหนดีคะ เวลาเดินปวดมาก