อาการปวดหัวไหล่ด้านขวา ต้นคอด้านขวา มีวิธีรักษาหรือบรรเทาอาการอย่างไรได้บ้างครับ

ผมมีอาการปวดหัวไหล่และต้นคอ เวลานั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์นานๆ ประมาณ 30 นาทีขึ้นไป เริ่มมีอาการปวดมาเป็นระยะๆ
และจะปวดมากเวลาขับรถ ต้องคอยยกแขนข้างขวา ขึ้นชูตลอดทุกครั้งที่รู้สึกปวด และเคยไปหาหมอที่โรงพยาบาลแล้ว คุณหมอ
บอกว่า กล้ามเนื้ออักเสบ และให้ยาคลายกล้ามเนื้อแบบเม็ด และชนิดทา ให้ทุกครั้ง หลังจากหมดฤทธิ์ยา ก็กลับมาปวดเหมือนเดิม
ขอคำแนะนำ จากเพื่อนๆพี่ๆสมาชิกทุกท่านด้วยครับ