รบกวนสอบถามเพื่อนๆเกี่ยวกับท่าสร้างกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างให้แข็งแรงค่ะ

กระทู้คำถาม

ฟิตเนส โยคะ วิ่งเพื่อสุขภาพ

รบกวนสอบถามเพื่อนๆเกี่ยวกับท่าสร้างกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างให้แข็งแรงค่ะ
ที่ไม่ใช่ท่า Barbell Dead Lift ดูแล้วโหดเกิน

หาๆดูเองแล้ว แทบไม่เจอค่ะเจอแต่ Barbell Dead Lift ขอบคุณมากๆค่ะ
http://www.youtube.com/watch?v=utRNjz5drpg

ถูกใจให้พอยต์

pandaping

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

สาเหตุ การรักษาและการออกกำลังกายในผู้ที่มีอาการปวดหลังส่วนล่างหรือ Lower back pain

อาการปวดหลังส่วนล่างเป็นปัญหาที่พบบ่อยและมักมีการเกิดซ้ำ ซึ่งเกิดจากกล้ามเนื้อมีการเกร็งตัว เนื่องจากมีแรงกดตรงกล้ามเนื้อสันหลัง ทำให้เกิดอาการปวด มักไม่มีอาการชา อ่อนแรงหรือปวดร้าวไปยังบริเวณอื่น เม

สมาชิกหมายเลข 3460900

การออกกำลังกายเน้นส่วนหลัง(back workout)

ท่าฝึกที่ควรใช้ในการทำโปรแกรม ฝึกกล้ามหลังเเละเน้นมัดหลักเเละมัดรองของกล้ามเนื้อหลัง 1. Deadlifts เป็นท่า Compound ที่สามารถใช้น้ำหนักมากได้ และเป็นท่าที่บริหารกล้ามหลังได้ทุกส่วน&

สมาชิกหมายเลข 7854025

ตารางออกกำลังกายรวมทุกท่า กล้ามเนื้อทั้งตัว (กันลืม,กันกดผิด)

Day 1 Back Squat 3x8-12 Bench Press- Medium Grip 3x8-12 Military Press 3x8-12 Barbell Row 3x8-12 Barbell Curl 3x8-12 *Behind the head skull crusher 3x8-12* (possible removal since it follows bench and

สมาชิกหมายเลข 8956234

กล้ามเนื้อ = สกุลเงินของความชรา 💪🏼💰

🏋️‍♂️ กล้ามเนื้อ = สกุลเงินของความชรา 💰 "Muscle is the currency of aging." คุณรู้ไหมว่าหลังอายุ 30 เราจะสูญเสียกล้ามเนื้อ 3-8% ต่อทศวรรษ? เหมือนเงินในบัญชีที่ถูกเงินเฟ้อกัดกิน...

RichterzZ

ฝึกโยคะที่บ้าน เริ่มง่ายๆ แค่ 7 ขั้นตอน

1. เริ่มวอร์มร่างกาย พร้อมๆไปกับการฝึกหายใจอย่างตระหนักรู้ เพื่อให้กล้ามเนื้อตื่นขึ้น2. เริ่มจากท่าไหว้พระอาทิตย์ เพื่อให้กล้ามเนื้อของเราได้ตื่นอย่างเต็มที่3. ฝึกท่ายืน ช่วยเพิ่มความแข็งแรง, การทรงตั

สมาชิกหมายเลข 7559809

ตั้งแต่เกิดมาไม่เคยเจอนักวอลเลย์บอลที่กระโดดเตี้ยเท่า U21 และ U19 ทีมชาติไทยมาก่อน

ตั้งแต่เกิดมาดูมาหลายประเทศมาก แม้แต่ทีมตัวเล็กๆแบบฮ่องกง หรือ ไต้หวันก็ไม่โดดเตี้ยขนาดนี้ ทุกคนเหมือนโดดไม่ขึ้นเลย กล้ามเนื้อแทบไม่มี มีแต่ความหนาของช่วงตัว เกิดอะไรขึ้น ขอคนละ 1 ความเห็น หรือใครเค

สมาชิกหมายเลข 8469628

9 ท่าออกกำลังกายที่บ้าน แบบไม่ต้องง้ออุปกรณ์

เมื่อต้องกักตัวอยู่แต่ในบ้านหรือ Work from home เป็นเวลานาน การขยับเคลื่อนไหวร่างกายก็ลดน้อยลง แถมจิตใจก็พลอยห่อเหี่ยวลงทุกวัน ถึงเวลาเรียกคืนความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ กระชับสัดส่วน และปรับอารมณ์ให้กลั

สมาชิกหมายเลข 5462727

เด็กสูงจริง แต่น้ำหนักก็เยอะด้วย ที่ควรจะเป็นคือสูงและเพรียว

ฝรั่งที่เห็นสูงๆ ส่วนมาก หุ่นลีน ผอมเพรียว แทบจะทุกคนเลย ของเราที่ผ่านมาก็มี อย่างปลื้มจิตร์ สูง 180 ซม. หุ่นลีน ปราดเปรียว แข็งแรง ไขมันน้อย กล้ามเนื้อเพื่อใช้กำลังล้วนๆ ครับ ต้องหาแบบนี้เยอะๆ ถ้าหาไ

สมาชิกหมายเลข 6797714

ไทยควรเรียนรู้วิทยาศาสตร์การกีฬาจากเวียดนาม!!

เวลานี้วิทยาศาสตร์การกีฬาของเวียดนามเขาไปไกลมากแล้ว เพียงเวลาไม่กี่ปีเขาสามารถสร้างกล้ามเนื้อแขน กล้ามเนื้อขา ให้นักวอลเล่ย์บอลหญิงของเขาแข็งแรงได้ถึงขนาดนี้ แถมกระโดดก็สูง ตบลูกก็แรง ไทยเราควรไปเรียน

แหวกเมฆเห็นตะวัน

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ฟิตเนส โยคะ วิ่งเพื่อสุขภาพ

{room_name}

รบกวนสอบถามเพื่อนๆเกี่ยวกับท่าสร้างกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างให้แข็งแรงค่ะ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ