รบกวนสอบถามเพื่อนๆเกี่ยวกับท่าสร้างกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างให้แข็งแรงค่ะ

กระทู้คำถาม

ฟิตเนส โยคะ วิ่งเพื่อสุขภาพ

รบกวนสอบถามเพื่อนๆเกี่ยวกับท่าสร้างกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างให้แข็งแรงค่ะ
ที่ไม่ใช่ท่า Barbell Dead Lift ดูแล้วโหดเกิน

หาๆดูเองแล้ว แทบไม่เจอค่ะเจอแต่ Barbell Dead Lift ขอบคุณมากๆค่ะ
http://www.youtube.com/watch?v=utRNjz5drpg

ถูกใจให้พอยต์

pandaping

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

การออกกำลังกายเน้นส่วนหลัง(back workout)

ท่าฝึกที่ควรใช้ในการทำโปรแกรม ฝึกกล้ามหลังเเละเน้นมัดหลักเเละมัดรองของกล้ามเนื้อหลัง 1. Deadlifts เป็นท่า Compound ที่สามารถใช้น้ำหนักมากได้ และเป็นท่าที่บริหารกล้ามหลังได้ทุกส่วน&

สมาชิกหมายเลข 7854025

Weight Training

สาเหตุ การรักษาและการออกกำลังกายในผู้ที่มีอาการปวดหลังส่วนล่างหรือ Lower back pain

อาการปวดหลังส่วนล่างเป็นปัญหาที่พบบ่อยและมักมีการเกิดซ้ำ ซึ่งเกิดจากกล้ามเนื้อมีการเกร็งตัว เนื่องจากมีแรงกดตรงกล้ามเนื้อสันหลัง ทำให้เกิดอาการปวด มักไม่มีอาการชา อ่อนแรงหรือปวดร้าวไปยังบริเวณอื่น เม

สมาชิกหมายเลข 3460900

กายภาพบำบัด

ระบบกล้ามเนื้อ (Muscular System)

สุขภาพกาย

สุขภาพกายผู้สูงอายุ

"กิน-ออกกำลังกาย" อย่างไร? ให้ "ชีวิตยืนยาว และ ชะลอวัย" ตอนที่ 4: เวทไม่ให้ดูแก่

ก่อนอื่น เรามาวิคราะห์สิ่งที่เกิดขึ้นกับผู้สูงวัยกันครับ 👴🏼 ประเภทที่ 1: ผู้สูงวัยที่แก่ไปเลย - นี่คือผลลัพธ์ของ ภาวะ Sarcopenia ที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ เมื่อกล้ามเนื้อทุกส่วนโดยเฉพาะ Fast-Twitch Fiber

LamoonMan

ตารางออกกำลังกายรวมทุกท่า กล้ามเนื้อทั้งตัว (กันลืม,กันกดผิด) v2

Day 1 Barbell Curl 3x8-12 DB Preacher Curl 3x8-12 Standing DB Curl 3x8-12 Military Press 3x8-12 Dumbbell Overhead Press 3x8-12 Bench Press- Medium Grip 3x8-12 Close-Grip Bench Press 3x8-12 Crunches w/

สมาชิกหมายเลข 9028784

"กิน-ออกกำลังกาย" อย่างไร? ที่ช่วยให้ "ชีวิตยืนยาว ไม่แก่" ไปตามอายุขัย ตอนที่ 1

บทความนี้จะขอเน้นแบบเนื้อๆ กรองน้ำทิ้งเพื่อไม่ให้เสียเวลาอ่านเยอะ เพราะยุคนี้มีอะไรให้เสพมากมาย เข้าใจครับ มาเริ่มจากการกินก่อนเลยนะครับ โดยจะแบ่งการกินออกเป็น 3 ระดับ ดังนี้ ระดับที่ 1: อาหารเพื่อคว

LamoonMan

"ลูกนกเค้าแมว" (นกฮูก) ต้องนอนคว่ำหน้าเพราะหัวของพวกมันหนักเกินไปสำหรับร่างกาย

"ลูกนกเค้าแมว" (นกฮูก) ต้องนอนคว่ำหน้าเพราะหัวของพวกมันหนักเกินไปสำหรับร่างกาย 🦉 ลูกนกเค้าแมวไม่จำเป็นต้องนอนคว่ำหน้าเพราะหัวของมันหนักเกินไปสำหรับร่างกายเสมอไป แต่ภาพที่เราเห็นบ่อยๆ ที่

สมาชิกหมายเลข 6652492

ฝึกโยคะที่บ้าน เริ่มง่ายๆ แค่ 7 ขั้นตอน

1. เริ่มวอร์มร่างกาย พร้อมๆไปกับการฝึกหายใจอย่างตระหนักรู้ เพื่อให้กล้ามเนื้อตื่นขึ้น2. เริ่มจากท่าไหว้พระอาทิตย์ เพื่อให้กล้ามเนื้อของเราได้ตื่นอย่างเต็มที่3. ฝึกท่ายืน ช่วยเพิ่มความแข็งแรง, การทรงตั

สมาชิกหมายเลข 7559809

ไทยควรเรียนรู้วิทยาศาสตร์การกีฬาจากเวียดนาม!!

เวลานี้วิทยาศาสตร์การกีฬาของเวียดนามเขาไปไกลมากแล้ว เพียงเวลาไม่กี่ปีเขาสามารถสร้างกล้ามเนื้อแขน กล้ามเนื้อขา ให้นักวอลเล่ย์บอลหญิงของเขาแข็งแรงได้ถึงขนาดนี้ แถมกระโดดก็สูง ตบลูกก็แรง ไทยเราควรไปเรียน

แหวกเมฆเห็นตะวัน

ออกกำลังกายอย่างไรเพื่อสุขภาพที่ดี

ออกกำลังกายอย่างไรเพื่อสุขภาพที่ดีหัวข้อหลัก ออกกำลังกายอย่างไรเพื่อสุขภาพที่ดี หัวข้อรอง วิธีออกกำลังกายให้เห็นผลที่สุด ส่วนนำ เราสามารถเลือกช่วงเวลาออกกำลังกายอย่างไรเพื่อสุขภาพที่ดี เนื้อหา เ

สมาชิกหมายเลข 8877156

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ฟิตเนส โยคะ วิ่งเพื่อสุขภาพ

{room_name}

รบกวนสอบถามเพื่อนๆเกี่ยวกับท่าสร้างกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างให้แข็งแรงค่ะ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ