หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
รบกวนสอบถามเพื่อนๆเกี่ยวกับท่าสร้างกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างให้แข็งแรงค่ะ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
โยคะ
วิ่งเพื่อสุขภาพ
รบกวนสอบถามเพื่อนๆเกี่ยวกับท่าสร้างกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างให้แข็งแรงค่ะ
ที่ไม่ใช่ท่า Barbell Dead Lift ดูแล้วโหดเกิน
หาๆดูเองแล้ว แทบไม่เจอค่ะเจอแต่ Barbell Dead Lift ขอบคุณมากๆค่ะ
http://www.youtube.com/watch?v=utRNjz5drpg
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
สาเหตุ การรักษาและการออกกำลังกายในผู้ที่มีอาการปวดหลังส่วนล่างหรือ Lower back pain
อาการปวดหลังส่วนล่างเป็นปัญหาที่พบบ่อยและมักมีการเกิดซ้ำ ซึ่งเกิดจากกล้ามเนื้อมีการเกร็งตัว เนื่องจากมีแรงกดตรงกล้ามเนื้อสันหลัง ทำให้เกิดอาการปวด มักไม่มีอาการชา อ่อนแรงหรือปวดร้าวไปยังบริเวณอื่น เม
สมาชิกหมายเลข 3460900
ตารางออกกำลังกายรวมทุกท่า กล้ามเนื้อทั้งตัว (กันลืม,กันกดผิด)
Day 1 Back Squat 3x8-12 Bench Press- Medium Grip 3x8-12 Military Press 3x8-12 Barbell Row 3x8-12 Barbell Curl 3x8-12 *Behind the head skull crusher 3x8-12* (possible removal since it follows bench and
สมาชิกหมายเลข 8956234
การออกกำลังกายเน้นส่วนหลัง(back workout)
ท่าฝึกที่ควรใช้ในการทำโปรแกรม ฝึกกล้ามหลังเเละเน้นมัดหลักเเละมัดรองของกล้ามเนื้อหลัง 1. Deadlifts เป็นท่า Compound ที่สามารถใช้น้ำหนักมากได้ และเป็นท่าที่บริหารกล้ามหลังได้ทุกส่วน&
สมาชิกหมายเลข 7854025
กล้ามเนื้อ = สกุลเงินของความชรา 💪🏼💰
🏋️♂️ กล้ามเนื้อ = สกุลเงินของความชรา 💰 "Muscle is the currency of aging." คุณรู้ไหมว่าหลังอายุ 30 เราจะสูญเสียกล้ามเนื้อ 3-8% ต่อทศวรรษ? เหมือนเงินในบัญชีที่ถูกเงินเฟ้อกัดกิน...
RichterzZ
ฝึกโยคะที่บ้าน เริ่มง่ายๆ แค่ 7 ขั้นตอน
1. เริ่มวอร์มร่างกาย พร้อมๆไปกับการฝึกหายใจอย่างตระหนักรู้ เพื่อให้กล้ามเนื้อตื่นขึ้น2. เริ่มจากท่าไหว้พระอาทิตย์ เพื่อให้กล้ามเนื้อของเราได้ตื่นอย่างเต็มที่3. ฝึกท่ายืน ช่วยเพิ่มความแข็งแรง, การทรงตั
สมาชิกหมายเลข 7559809
-ออกกําลังกายยังไงให้หุ่นดีทั้งปี-
อยากให้ทุกคนหันมารักสุขภาพเราจึงมาแชร์เทคนิคในการออกกําลังกายให้หุ่นดี 1.การออกกําลังกายมี2เเบบ คาร์ดิโอ : การออกกําลังกายแบบคาร์ดิโอเช่น การวิ่ง, การว่ายนํ้า, การปั่นจักรยาน หรือการเดิน ช่วยเผาผลาญ แ
สมาชิกหมายเลข 8879586
ตั้งแต่เกิดมาไม่เคยเจอนักวอลเลย์บอลที่กระโดดเตี้ยเท่า U21 และ U19 ทีมชาติไทยมาก่อน
ตั้งแต่เกิดมาดูมาหลายประเทศมาก แม้แต่ทีมตัวเล็กๆแบบฮ่องกง หรือ ไต้หวันก็ไม่โดดเตี้ยขนาดนี้ ทุกคนเหมือนโดดไม่ขึ้นเลย กล้ามเนื้อแทบไม่มี มีแต่ความหนาของช่วงตัว เกิดอะไรขึ้น ขอคนละ 1 ความเห็น หรือใครเค
สมาชิกหมายเลข 8469628
เปิดวิธีพิชิตออฟฟิศซินโดรม ทางออกสำหรับคนวัยทำงานยุคดิจิทัล
นายแพทย์ธนินทร์ เวชชาภินันท์ รองอธิบดีกรมการแพทย์ เปิดเผยว่า ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) หรือกลุ่มอาการปวดกล้ามเนื้อและเยื่อพังผืด (Myofascial Pain Syndrome) คือภาวะที่กล้ามเนื้อหดเกร็ง อักเสบและป
สมาชิกหมายเลข 7213721
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
โยคะ
วิ่งเพื่อสุขภาพ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
รบกวนสอบถามเพื่อนๆเกี่ยวกับท่าสร้างกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างให้แข็งแรงค่ะ
ที่ไม่ใช่ท่า Barbell Dead Lift ดูแล้วโหดเกิน
หาๆดูเองแล้ว แทบไม่เจอค่ะเจอแต่ Barbell Dead Lift ขอบคุณมากๆค่ะ
http://www.youtube.com/watch?v=utRNjz5drpg