เล่เข้ามา เล่เข้ามา
พ่อแม่พี่น้อง ของดีของมีน้อยรับประกันความพึงพอใจ
ใครมีชีวิตรอดอยู่ครบ 3 เดือนรับประกันพุงยุบแน่นอนจ้า....
รายละเอียดของเฟสนี้มีดังต่อไปนี้ค่ะ คำเตือนโปรดอ่านก่อนทำการสมัคร!
รายละเอียดกติกาเฟสนี้คือเน้นแข่งแบบทีม ทีมละอย่างน้อย 3 คน โดยจะมีแกนนำแต่ละทีมเป็นผู้ที่มีพัฒนาการที่ดีในเฟสที่แล้ว Fit & Firm ครั้งที่ 25 เป็นแกนนำในแต่ละทีม แล้วจัดสมาชิกใหม่ๆและสมาชิกเดิมที่มีผลงานไม่โดดเด่นลงประกบด้วยแต่ละทีมเพื่อให้ช่วยเหนี่ยวรั้งซึ่งกันและกันโดยจะมีครูใหญ่ประจำเฟส(พี่โอ๋) เป็นผู้จัดให้ตามความเหมาะสมค่ะ
ถ้าใครในทีมหายไปต้องพยายามตามกันกลับมาให้ครบ! ไม่เช่นนั้นจะทำการหักคะแนนเพื่อนร่วมทีม ดังนั้นคิดให้ดีก่อนสมัครนะคะ เพราะถ้าคุณหายไปคุณจะทำให้เพื่อนร่วมทีมโดนตัดคะแนนค่ะ
ทุกคนต้องประเมินทีมข้างๆในการสอบมิดเทอมและสอบไฟนอลเป็นการให้คะแนนและคำคอมเม้นท์ของแต่ละรายบุคคลเพื่อหาคะแนนรวมของแต่ละทีม
ทุกคนจะต้องโหวตทีมที่ตัวเองชอบที่สุดเป็นลำดับ 1 , 2 และ 3 เพื่อเป็นคะแนนโหวตมหาชนในตอนสอบไฟนอล
ทุกสัปดาห์ทุกคนจะต้องให้ข้อเสนอแนะ ติชม วิจาร์ณ ให้คำปรึกษาหรือกำลังใจกันเองในทีมของแต่ละสัปดาห์
นอกจากนี้ยังมี mission สุดโหดจากครูใหญ่ประจำทุกสัปดาห์ให้พวกเราได้ร่วมสนุกสนานกันอย่างครึกครื้น ทีมไหนชนะ mission ประจำสัปดาห์จะมีคะแนนเพิ่มให้ด้วยน่ะจ้ะ
สำหรับคนที่ไม่มั่นใจว่าจะรายงานสม่ำเสมอได้ตลอดสามเดือน ลงข้างลู่ได้ค่ะ เข้าร่วมกิจกรรมได้ แต่จะไม่มีคะแนนให้ และไม่ได้ร่วมโหวตให้คะแนนต่างๆ บางกิจกรรมอาจจะไม่ได้เล่น เช่น ทีม battle ฯลฯ ถ้าคู่ไม่ครบนะคะ และการช่วยเหลือ คอยให้กำลังใจ คอยดึงกัน จะไม่เต็มที่เหมือนการมีทีม ได้ลงลู่จริง
ลงลู่จริง สามารถส่งใบลาได้ หากติดกิจธุระในระหว่างเฟส และไม่สะดวกจะเข้ามารายงานตัว หรือติดต่อเพื่อนในทีม แต่ห้ามหายไปเฉยๆ ถือว่าไม่มีสปีริตนักกีฬาค่ะ
การแข่งขันเป็นแบบสนุกสนาน ไม่ถึงกับฟาดฟันกันให้ตายไปข้างค่ะ เฮฮาปาร์ตี้ เก็บคะแนนเหมือนเก็บ AC เกมแรลลี่ จบเฟสแล้วผู้ชนะอาจจะได้รับของรางวัลเล็กๆน้อยๆ แล้วแต่สินน้ำใจของเพื่อนๆที่อาสาเป็นสปอนเซอร์ค่ะ
ใครจะสปอนเซอร์ของรางวัลอะไร ประกาศได้เลยนะคะ เต็มที่ๆ
และข้อแนะนำกรรมการกิตติมศักดิ์ผู้ทรงคุณวุฒิและเป็นครูใหญ่ประจำเฟสคือ ครูใหญ่พี่โอ๋ ณัฏฐาของพวกเราที่มี body fit & firm แล้วมาคอยตรวจผลสอบให้พวกเราด้วยเย้ๆๆๆ (ปรบมือต้อนรับกรรมการกิตติมศักดิ์ ///////)
และกรรมการกิตติมศักดิ์และครูผู้ช่วยประจำเฟสคือ ครูแป้ง (แป้ง : สาวน้อยกระป๋องแป้ง) หนึ่งในสาวสายถึกที่เป็นตัวจริงอีกคน ดีกรีความถึกไม่ธรรมดา ถึงขนาดลงแข่งมินิไตรกีฬามาแล้ว (ปรบมือต้อนรับครูแป้งค่า...///////)
*************************************************************************************************************************************************************************************************************************************************************
รายละเอียดการรับสมัคร (ช่วยกรอกรายละเอียดการสมัครให้ครบด้วยนะคะ)
1. ล๊อคอิน
2. ชื่อเล่น
3. อายุ
4. น้ำหนัก ส่วนสูง
5. เป้าหมายที่มาสมัคร Fit & Firm ครั้งที่ 26 เช่น อยากรอบเอวลด อยากดูเฟิร์มขึ้นแบบมีกล้ามนิดๆ อยากผอมเพรียวแต่ไม่อยากมีกล้าม อยากมี 6 pack อยากลดต้นขา เป็นต้น
6. อยากให้แนะนำตัวคร่าวๆ หรือละเอียดๆก็ได้ โดยเฉพาะเกี่ยวกับปสก.ลดความอ้วน การออกกำลังกาย อาหารการกิน วิถีชีวิตเป็นไง
เช่น ทำงานกลางคืน นอนกลางวัน / เป็นแม่บ้านเลี้ยงลูก / อยู่ต่างประเทศ / กินมังสวิรัติ / กินเจ ฯลฯ เพื่อกรรมการของแต่ละทีมและกรรมการกิตติมศักดิ์จะได้รู้ และแนะนำวิธีที่เหมาะกับแต่ละคนได้
7. จุดเด่น จุดด้อยของตัวเองใน 3 ด้านต่อไปนี้
- ด้านมีวินัยในการกินอาหาร กินดี หรืออย่างน้อยก็ รู้จัก/เข้าใจเรื่องสารอาหารบ้าง เช่น รู้จักแคลอรี่ รู้จัก BMR TDEE หรือพอจะคำณวนเป็นบ้าง
- ด้านขยันออกกำลังกาย
- ด้านนอนหัวค่ำ พักผ่อนพอ หรือ จัดการความเครียดได้ดี รู้จักปล่อยวาง ความตั้งใจสูง กำลังใจดี
เพราะการจัดทีม 3 คน อยากให้แต่ละทีม มีคนที่เด่นในแต่ละด้าน เช่นจะได้ช่วยเสริมกันในส่วนที่เพื่อนสมาชิกในทีมขาด
ดังนั้น ขอให้ทุกคนลองประเมินตัวเองว่ามีดีข้อไหนบ้าง ข้อไหนเด่นที่สุด และระบุลงในใบสมัครของตัวเองด้วย เพื่อจะได้ใช้ในการจัดกลุ่มให้เหมาะสมค่ะ
8. รูป before
ข้อแนะนำการถ่ายรูป: หาเสื้อผ้าสักชุด แบบเปิดเผยหน่อย บิกินี่ หรือ ชุดชั้นใน หรือ กางเกงขาสั้นรัดรูป บรา/สปอร์ตบรา เสื้อกล้ามแต่ควรเปิดเสื้อขึ้นให้เห็นหน้าท้อง สำหรับใส่ถ่ายรูปต้นเฟส มิดเทอม และ ไฟนอล ควรเป็นชุดเดียวกันตลอด หามุมที่จะถ่าย พยายามให้แสงเหมือนเดิมทุกครั้งที่ถ่าย ถ้าเป็นไปได้ อย่าใช้เสื้อผ้าสีดำ เพราะมันจะมองไม่ค่อยรู้เรื่องว่าไขมันยุบไป หรือเพิ่มขึ้น อะไรยังไง
เริ่มด้วยการถ่ายรูปเปิดซีซั่น ไว้เป็นรูป before ควรถ่ายทุกมุม หน้า หลัง แขนขา ซ้าย ขวา ด้านข้าง ถ่ายเฉพาะจุด หน้าท้อง กล้ามแขน หน้า (ถ้าไม่อยากลงรูป ให้เก็บหน้าไว้ดูเอง) น่อง ฯลฯ โดยเฉพาะอยากโฟกัสตรงไหนเป็นพิเศษ ให้ถ่ายไว้เยอะหน่อย
อย่าถ่ายแค่รูปสองรูป ถ่ายแต่พุง แค่นี้ไม่เอา ถ่ายให้เห็นภาพรวมทั้งตัว และถ่ายเฉพาะจุดด้วย เราจะส่งรูปกันสามครั้ง คือ ก่อน กลาง และจบซีซั่น
ไม่ต้องอาย มาลดนี่ก็เพราะอ้วนกันทุกคน อ้วนมากบ้าง น้อยบ้าง บางคนผอม แต่ก็มีพุง หลังจากนี้จะได้มีภาพไว้เทียบพัฒนาการ เพราะจบซีซั่น เราจะหุ่นดีขึ้นทุกคน
*****************************************************************************************************************************************************************
หมดหรือยังเนี่ย เยอะมากกติกาเฟสนี้! คิดให้ดีก่อนสมัคร เพราะคุณจะเหมือนขึ้นหลังเสือ ขึ้นแล้วลงไม่ได้ค่ะ วะฮาฮ่า ถ้าคุณสมัครแล้วหายตัวไปอย่างไร้ร่องรอยเพื่อนร่วมทีมจะโดนตัดคะแนนนอกจากนี้ยังมีกิจกรรมหลายอย่างที่คุณต้องทำระหว่างร่วมเฟส เพราะเฟสครั้งที่ 26 ครั้งนี้เราต้องการคนที่มีความตั้งใจจริงที่จะเปลี่ยนแปลงตนเองค่ะ
ถ้าคุณแน่ใจว่าต้องการเปลี่ยนแปลงตนเองก็สาวเท้าก้าวเข้ามาเล้ย...
ปิดรับสมัครแล้วจ้ะ
กระทู้รับสมัคร Fit & Firm ครั้งที่ 26 วันที่ 16 ก.ย. 56 - 16 ธ.ค. 56 (90 วัน)
พ่อแม่พี่น้อง ของดีของมีน้อยรับประกันความพึงพอใจ
ใครมีชีวิตรอดอยู่ครบ 3 เดือนรับประกันพุงยุบแน่นอนจ้า....
รายละเอียดของเฟสนี้มีดังต่อไปนี้ค่ะ คำเตือนโปรดอ่านก่อนทำการสมัคร!
ถ้าใครในทีมหายไปต้องพยายามตามกันกลับมาให้ครบ! ไม่เช่นนั้นจะทำการหักคะแนนเพื่อนร่วมทีม ดังนั้นคิดให้ดีก่อนสมัครนะคะ เพราะถ้าคุณหายไปคุณจะทำให้เพื่อนร่วมทีมโดนตัดคะแนนค่ะ
ลงลู่จริง สามารถส่งใบลาได้ หากติดกิจธุระในระหว่างเฟส และไม่สะดวกจะเข้ามารายงานตัว หรือติดต่อเพื่อนในทีม แต่ห้ามหายไปเฉยๆ ถือว่าไม่มีสปีริตนักกีฬาค่ะ
การแข่งขันเป็นแบบสนุกสนาน ไม่ถึงกับฟาดฟันกันให้ตายไปข้างค่ะ เฮฮาปาร์ตี้ เก็บคะแนนเหมือนเก็บ AC เกมแรลลี่ จบเฟสแล้วผู้ชนะอาจจะได้รับของรางวัลเล็กๆน้อยๆ แล้วแต่สินน้ำใจของเพื่อนๆที่อาสาเป็นสปอนเซอร์ค่ะ
ใครจะสปอนเซอร์ของรางวัลอะไร ประกาศได้เลยนะคะ เต็มที่ๆ
และกรรมการกิตติมศักดิ์และครูผู้ช่วยประจำเฟสคือ ครูแป้ง (แป้ง : สาวน้อยกระป๋องแป้ง) หนึ่งในสาวสายถึกที่เป็นตัวจริงอีกคน ดีกรีความถึกไม่ธรรมดา ถึงขนาดลงแข่งมินิไตรกีฬามาแล้ว (ปรบมือต้อนรับครูแป้งค่า...///////)
*************************************************************************************************************************************************************************************************************************************************************
รายละเอียดการรับสมัคร (ช่วยกรอกรายละเอียดการสมัครให้ครบด้วยนะคะ)
1. ล๊อคอิน
2. ชื่อเล่น
3. อายุ
4. น้ำหนัก ส่วนสูง
5. เป้าหมายที่มาสมัคร Fit & Firm ครั้งที่ 26 เช่น อยากรอบเอวลด อยากดูเฟิร์มขึ้นแบบมีกล้ามนิดๆ อยากผอมเพรียวแต่ไม่อยากมีกล้าม อยากมี 6 pack อยากลดต้นขา เป็นต้น
6. อยากให้แนะนำตัวคร่าวๆ หรือละเอียดๆก็ได้ โดยเฉพาะเกี่ยวกับปสก.ลดความอ้วน การออกกำลังกาย อาหารการกิน วิถีชีวิตเป็นไง
เช่น ทำงานกลางคืน นอนกลางวัน / เป็นแม่บ้านเลี้ยงลูก / อยู่ต่างประเทศ / กินมังสวิรัติ / กินเจ ฯลฯ เพื่อกรรมการของแต่ละทีมและกรรมการกิตติมศักดิ์จะได้รู้ และแนะนำวิธีที่เหมาะกับแต่ละคนได้
7. จุดเด่น จุดด้อยของตัวเองใน 3 ด้านต่อไปนี้
- ด้านมีวินัยในการกินอาหาร กินดี หรืออย่างน้อยก็ รู้จัก/เข้าใจเรื่องสารอาหารบ้าง เช่น รู้จักแคลอรี่ รู้จัก BMR TDEE หรือพอจะคำณวนเป็นบ้าง
- ด้านขยันออกกำลังกาย
- ด้านนอนหัวค่ำ พักผ่อนพอ หรือ จัดการความเครียดได้ดี รู้จักปล่อยวาง ความตั้งใจสูง กำลังใจดี
เพราะการจัดทีม 3 คน อยากให้แต่ละทีม มีคนที่เด่นในแต่ละด้าน เช่นจะได้ช่วยเสริมกันในส่วนที่เพื่อนสมาชิกในทีมขาด
ดังนั้น ขอให้ทุกคนลองประเมินตัวเองว่ามีดีข้อไหนบ้าง ข้อไหนเด่นที่สุด และระบุลงในใบสมัครของตัวเองด้วย เพื่อจะได้ใช้ในการจัดกลุ่มให้เหมาะสมค่ะ
8. รูป before
ข้อแนะนำการถ่ายรูป: หาเสื้อผ้าสักชุด แบบเปิดเผยหน่อย บิกินี่ หรือ ชุดชั้นใน หรือ กางเกงขาสั้นรัดรูป บรา/สปอร์ตบรา เสื้อกล้ามแต่ควรเปิดเสื้อขึ้นให้เห็นหน้าท้อง สำหรับใส่ถ่ายรูปต้นเฟส มิดเทอม และ ไฟนอล ควรเป็นชุดเดียวกันตลอด หามุมที่จะถ่าย พยายามให้แสงเหมือนเดิมทุกครั้งที่ถ่าย ถ้าเป็นไปได้ อย่าใช้เสื้อผ้าสีดำ เพราะมันจะมองไม่ค่อยรู้เรื่องว่าไขมันยุบไป หรือเพิ่มขึ้น อะไรยังไง
เริ่มด้วยการถ่ายรูปเปิดซีซั่น ไว้เป็นรูป before ควรถ่ายทุกมุม หน้า หลัง แขนขา ซ้าย ขวา ด้านข้าง ถ่ายเฉพาะจุด หน้าท้อง กล้ามแขน หน้า (ถ้าไม่อยากลงรูป ให้เก็บหน้าไว้ดูเอง) น่อง ฯลฯ โดยเฉพาะอยากโฟกัสตรงไหนเป็นพิเศษ ให้ถ่ายไว้เยอะหน่อย
อย่าถ่ายแค่รูปสองรูป ถ่ายแต่พุง แค่นี้ไม่เอา ถ่ายให้เห็นภาพรวมทั้งตัว และถ่ายเฉพาะจุดด้วย เราจะส่งรูปกันสามครั้ง คือ ก่อน กลาง และจบซีซั่น
ไม่ต้องอาย มาลดนี่ก็เพราะอ้วนกันทุกคน อ้วนมากบ้าง น้อยบ้าง บางคนผอม แต่ก็มีพุง หลังจากนี้จะได้มีภาพไว้เทียบพัฒนาการ เพราะจบซีซั่น เราจะหุ่นดีขึ้นทุกคน
*****************************************************************************************************************************************************************
หมดหรือยังเนี่ย เยอะมากกติกาเฟสนี้! คิดให้ดีก่อนสมัคร เพราะคุณจะเหมือนขึ้นหลังเสือ ขึ้นแล้วลงไม่ได้ค่ะ วะฮาฮ่า ถ้าคุณสมัครแล้วหายตัวไปอย่างไร้ร่องรอยเพื่อนร่วมทีมจะโดนตัดคะแนนนอกจากนี้ยังมีกิจกรรมหลายอย่างที่คุณต้องทำระหว่างร่วมเฟส เพราะเฟสครั้งที่ 26 ครั้งนี้เราต้องการคนที่มีความตั้งใจจริงที่จะเปลี่ยนแปลงตนเองค่ะ
ถ้าคุณแน่ใจว่าต้องการเปลี่ยนแปลงตนเองก็สาวเท้าก้าวเข้ามาเล้ย...
ปิดรับสมัครแล้วจ้ะ