จะวิ่งมาราธอนครั้งแรก ตารางซ้อมวิ่งแบบนี้พอไหวไหมครับ

รายการวิ่งที่ผมจะลงครับ (คิดว่าจะลงมาราธอนหน้าใหม่ครับ)
http://www.chiangmaimarathon.com/index.php

ตารางซ้อมวิ่งครับ
http://www.patrunning.com/training/marathontip1.htm

ปกติ ผมวิ่งประมาณ สัปดาห์ละ สอง สาม วัน วันละ 6-7 กิโล ครับ
ไม่ทราบว่าตารางซ้อมวิ่งข้างบน ผมพอจะซ้อมไหวไหมครับ
หรือต้องเพิ่ม ลด อะไร ยังไง รบกวนแนะนำด้วยครับ