อยากได้เมนูอาหารเพื่ิสุขภาพคับ

ตอนนี้แม่ผมอายุ 62 ปีคับ แต่แม่ชอบกินอาหารไม่ถูกสุขลักษณะอย่างพวก ทอดมัน ผัดซีอิ้ว ซึ่งมันเป้นของมัน และแป้งเยอะมากคับ ก้เลยอยากจะทำเมนูสุขภาพมาเยอะๆ เช่นสลัดปลาแซลมอน หรือ ข้าวต้มปลา แล้วให้แม่เลือกกินได้ตามเมนูเลยนะคับ แต่อยากได้แบบเยอะๆซัก 100 เมนูให้แม่เลือกเองอะคับ ใครพอมีรายการแนะนำบ้าง ช่วยแชร์ทีคับ ขอบคุนคับผม