เรื่องการกิน วิตามิน

Blackmore Zinc
Blackmore multi B
Mega we care Lecitin 1200 mg.
Mega we care Bio - c 1000 mg.
Mega we care Vitamin E 400

ถามว่า ถ้าเราเน้น บำรุงสมอง และ ผิว ถือว่าเกินไปหรือไม่ ถ้ากินวิตามินตามนี้ต่อเนื่องมีผลเสียอะไรหรือไม่
ขอบคุณมากครับ