มีวิธีวัดเปอร์เซนต์ไขมันในร่างกายแบบง่ายมั๊ยครับ

อยากจะออกกำลังแบบเน้นลดไขมัน แต่ไม่ลดนน.(กล้ามเนื้อ)  แต่ไม่แน่ใจว่านน.ที่ลดไปเป็นไขมันมากน้อยแค่ไหน เราจะสามารถวัดเปอร์เซนต์ไขมันที่หายไปแบบง่ายได้อย่างไรครับ ตามศูนย์ลดความอ้วนหรือฟิตเนสเขาให้เราวัดฟรีมั๊ยครับ หรือต้องเป็นสมาชิกเท่านั้น ตามโรงพยาบาลมีบริการวัดเปอร์เซนต์ไขมันมั๊ยครับ แบบไม่ต้องเจาะเลือดตรวจอะนะ หรือมีที่ไหนหรือวิธีไหนที่เราสามารถตรวจวัดเองได้มั๊ยครับ  ขอบคุณครับ