หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ทำไงดีคับ?????(อย่าด่าผมนะ)
กระทู้คำถาม
สุขภาพกาย
กะลังลดความอ้วนอยู่อ่ะคับ..โดยการควบคุมอาหาร+ออกกำลังกาย
มื้อเช้า---------อยากอะไรจัดเต็ม
มื้อเที่ยง--------ลดข้าวลงครึ่งนึง
ส่วนตอนเย็น----"ไม่แตะแป้งเลย"
ปัญหาก็คือ"หน้ามันคล้ำและมันมากๆๆๆ"
ผมควรใช้อะไรแทนดีครับ
( ปล. อย่าดราม่าจนด่าผมล่ะ...อิๆๆๆๆ)
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ขอคำแนะนำด้วยเถอะค่ะ พลีส!
เรากำลังตั้งใจลดน้ำหนักมากๆ อยากลดเหลือสัก47 - 50 กิโล จาก 64 สูง 162 โดยเรากินแบบเบาแป้งมากๆ(แทบไม่แตะ) โดยมื้อเช้าละเที่ยงเกาเหลาไรงี้ ส้มตำ ลาบหมู หรือตามภาษ
สมาชิกหมายเลข 1173090
ลดอ้วนแบบนี้ถูกวิธีป่าวคับ???????
โดยการคุมอาหาร+ออกกำลังกายครับ อาหาร มื้อเช้า ข้าวสวย 2ทัพพี-2ทัพพีครึ่ง+แกงหรือต้มจืด1อย่างเน้นผักกับน้ำมากกว่าเนื้อ(กับข้าวถุง)แบ่งกินครึ่งนึง มื้อกลางวัน ข้า
สมาชิกหมายเลข 944352
Macbook air 2011 อุณหภูมิ 80 องศา ถือว่าปกติไหมคับ
คือ macbook ผม พึ่งเปลี่ยนซีลิโคนไปอ่ะคับ แต่อุณหภูมิ ก็ยังคงไปแตะ 85-89 อยู่ดีคับ ต้องแก้ไงดีคับขอคำแนะนำด้วยคับ ขอบคุณคับ
สมาชิกหมายเลข 6126774
ถ้าออกกำลังกายแล้วหนักเพราะมีกล้ามเนื้อ จะทำยังไงให้น้ำหนักลดคะ??
เรื่องมีอยู่ว่าอยากกลับมามีน้ำหนักเท่าประมาณ 3-4 ปีที่แล้ว คือต้องลดน้ำหนักประมาณ 10 กิโล (ปัจจุบัน 63 ค่ะ) สิ่งที่ทำมาได้เดือนกว่าแล้ว คือ -อาหารทุกมื้อ ลดแป้ง
สมาชิกหมายเลข 734042
มื้อเที่ยงเป็นต้นไป ... ใครไม่กิน คาโบไฮเดรต เช่น ข้าว แป้ง ขนมปัง บ้างคะ ?
เรามีปัญหา ชอบง่วงนอน เพลียช่วงบ่าย ทำให้ทำงานไม่ค่อยมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะถ้ากินมื้อเที่ยง เป็นคาโบไฮเดรตหนักๆ เช่น ข้าว หรือ เส้นเกี๋ยวเตี๋ยว เลยว่าจะลด หรือเ
สมาชิกหมายเลข 9201968
อาหารไทย=ความแซ่บ..ความ นัวส์
มื้อเที่ยงวันนี้ แวะกินไก่ย่างนันโด ไก่ย่างสัญชาติ แอฟริกัน(ใต้)+โปตุกีส ชอบ ความน้ำจิ้มมีให้เลือก 108!! ชอบ ข้าวรสชาติจัดจ้าน ชอบหลายอย่าง ร้านนี้ … มื้อเย็น ป
Ladyชมจันทร์
อาหารว่าง ขนมกุยช่าย
วันนี้ตอนเย็นไปตลาดนัดซื้อใบกุยช่ายมากิโลนึง (พลาดมาก อย่างเยอะ สองครั้งก่อนได้มาครั้งละไม่ถึงครึ่งกิโล รู้สึกไม่สะใจ) กลับมาทำมื้อเย็นเสร็จเอาใบกุยช่ายมาล้างนั
สกายวอล์ค
วิธีการลดน้ำหนัก 2 วิธีนี้ วิธีไหนเห็นผลไวกว่ากัน
1.ทานอาหารปริมาณเท่าเดิมอย่างที่เคยกิน (ทั้งวันประมาณ 1,500-2,000 แคล) ไม่งดแป้งไม่งดน้ำตาล แค่ใส่ใจกับการออกกำลังกายอย่างเข้มงวด เช่น วิ่ง หรือเดินเร็ว ทุกวัน
สมาชิกหมายเลข 4121587
ทำใจยังไงดีคับถ้าเรามาทีหลังแล้วกลับไปรักแฟนเขาแบบจิงๆจังๆ
คืออยากถามคนที่อยุ่ในสถานะแอบรักแฟนคนอื่นอ่ะคับ (เรียกชู้ก็ได้สัส) ทำไงไห้เราไม่หึงไม่หวงเวลาเขาอยุ่กับแฟนเขา ทั้งที่เรามาทีหลัง แต่เราก็รักกันจิงๆ อย่าด่ากูน่ะ
สมาชิกหมายเลข 5475664
ทำ IF ลดน้ำหนัก 16/8 แบบหลวมๆ แบบไม่เคร่ง และออกกำลังน้อยมาก ลด 17 กก ใน 3 เดือน แบบ งงๆ
สวัสดีครับ ผม ขอ รีวิว การทำ IF 16/8 แบบหลวมๆ ไม่เคร่งให้เพื่อนๆพี่ๆเป็นแรงบันดาลใจน่ะครับ ผมจะเล่าช้าๆ แบบละเอียดๆ ในแบบของผมน่ะครับ ผิดถูก ตามสไตล์ คนเคร่ง หร
สมาชิกหมายเลข 3370374
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
สุขภาพกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ทำไงดีคับ?????(อย่าด่าผมนะ)
มื้อเช้า---------อยากอะไรจัดเต็ม
มื้อเที่ยง--------ลดข้าวลงครึ่งนึง
ส่วนตอนเย็น----"ไม่แตะแป้งเลย"
ปัญหาก็คือ"หน้ามันคล้ำและมันมากๆๆๆ"
ผมควรใช้อะไรแทนดีครับ
( ปล. อย่าดราม่าจนด่าผมล่ะ...อิๆๆๆๆ)