พี่ๆที่ทำงานหนัก ทานอะไรให้ร่างกายมีแรงคะ

แฟนเป็นภูมิแพ้อากาศ โดนฝนบ่อยๆ ทำงานหนัก พักนี้สุขภาพเลยไม่ค่อยดี
แนะนำให้ทานอะไรช่วยให้ร่างกายไม่เพลีย กระปรี้กระเปร่าได้บ้างคะ
เป็นพวกเมนูอาหาร ผลไม้ อะไรก็ได้ค่ะ ที่ไม่ใช่พวกยา