เริ่มต้นลดน้ำหนัก ควรออกกำลังกายอย่างไรบ้างคะ

สวัสดีค่ะ

ตอนนี้อยากลดน้ำหนัก จริงๆไม่ได้อ้วนมาก แต่รูปร่างไม่สมสัดส่วนค่ะ หนัก 47 สูง 160

มีไขมันสะสมมากช่วงหน้าท้อง สะโพก ต้นขา เวลานั่งพุงเป็นชั้นเลย แต่ถ้าใครเห็นครึ่งตัวบนจะคิดว่าผอม

อยากมีรูปร่างที่กระชับ ไม่ย้วยค่ะ ตอนนี้เปลี่ยนการทานอาหาร มาทานคลีนได้อาทิตย์กว่าๆแล้ว

เราทานอาหาร 2 มื้อต่อวันค่ะ ไม่ได้ทานมื้อเช้า ตื่นไม่ทันค่ะ อายจัง

อยากเริ่มออกกำลังกายด้วย ทำตามคลิปในยูทูป แต่ทำได้ไม่ถึง 10 นาที เหนื่อยมากๆเหมือนจะวูบเลยค่ะ

ควรทำยังไงดีคะ เราจะไปสมัครฟิตเนสดีไหม แถวบ้านเราเดือนละ 3000 ราคานี้ปกติไหมคะ

เราไม่เคยเข้าฟิตเนส ไม่รู้ราคาทั่วๆไป

ขอบคุณล่วงหน้านะคะ