มีปัญหาเรื่องหลัง อยากจะปั่นจักรยานเพื่อออกกำลังกายแทนการวิ่ง กระโดดเชือก

อยากรู้ว่ากระโดดตบกับกระโดดเชือกต่างกันยังไงครับ แคลที่ใช้เท่ากันไหม ออกแล้วอันไหนได้ดีกว่ากัน

เพิ่งอายุ16ไม่กี่เดือนมานี้ สูงประมาณ156ซม หนัก56กก. ก่อนหน้านี้ออกกำลังกายหนักไปทำให้น้ำหนักเพิ่มมาจาก52.70 ToT อยากลดพุงเพราะตอนนี้พุงเริ่มออกแล้ว และถ้าเพิ่มความสูงได้ยิ่งดี สัก 160ซม. สต. ไม่มีเ

ไม่มีรูปนะคะ ทั้งหมดนี้คือผลลัพธ์ที่เกิดกับตัวเรา ไม่สามรถฟันธงว่าคนอื่นจะได้ผลลัพธ์แบบเดียวกับเรา วิ่ง/ โดดเชือก เคยเห็น เคยอ่านผ่าน ๆ ที่ไหนสักแห่ง ถามกันว่าถ้าวิ่ง โดดเชือก ขาจะใหญ่มั้ย สำหรับเรา

พอดีเราซื้อรองเท้า training รุ่น nike โดยที่ไม่ได้ศึกษาหาข้อมูลดูก่อนเลยอยากสอบถามว่าถ้าใช้วิ่ง , ปั่นจักรยาน แล้วก็กระโดดเชือก มันจะได้ไหมคะ ในสัปดาห์นึงมันจะมี1-2วันที่ต้องคาร์ดิโอ เลยไม่แน่ใจว่าถ้า

เราหนัก53 สูง158 อยา่กเหลือ48 เรากระโดดเชือกวันละ500+ วันเว้นวัน แล้วก็ปั่นจักรยานอากาศทุกวันวันละร้อย ควบคุมอาหารบ้าง ไม่บ้าง คิดว่ามันจะลงมั้ยคะหรือต้องเพิ่มออกกำลังกายอีกคะ

ผมไม่เคยคิดมาก่อนเลยว่าการยกแบบนี้จะมีผลกับ นน ผมสารภาพตรงๆ เพราะคิดว่าต้องวิ่ง ก่อนนั้นคิดว่าจะออกกำลังลด นน เริ่มปั่นจักรยาน ปั่นไปปั่นมา คิดว่ามันนั่งปั่น น่องโต พุงยังย้อย ไม่ได้เว้ย วิ่งดีกว่า ทุ

ตอนนี้ BMR อยู่ที่ 1895.2  ส่วน TEDD อยู่ที่ 2937.56  ถ้าเกิดในแต่ละวันปรับการกินอยู่ที่ 1500 - 1900 มีโอการที่จะโยโย่มาน้อยเพียงใดครับ เรื่องการออกกำลังกาย ปั่นจักรยาน 30 นาที กระโดนเชือก 1

ตอนนี้อยากลดต้นขาค่ะ เลยเข้ามาหาข้อมูลแล้วเจอวิธีปั่นจักรยานอากาศ พอเริ่มทำ หัวเข่าด้านขวารู้สึกเหมือนขัด ๆ เจ็บ ๆ นิดหน่อยค่ะ มีเสียงด้วย แต่ทำไปสักพักก็หาย. แล้วก็จะเป็นเหมือนเดิมอีก เลยหยุดทำก่อน

อยากลดต้นขาน่อง ลดพุง ลดแขน คะ อยากได้วิธีแบบออกกำลังกาย แบบออกกำลังกายเลยอะคะ พวกกระโดดเชือก ปั่นจักรยาน ฮูล่าฮูป ว่ายน้ำ ฯลฯ แบบว่า ทำอะไรแล้วส่วนไหนลดอะคะ ไม่อยากทำท่าบริหาร -/-

ตามหัวข้อเลยครับ ตอนนี้ ออกกำลังกายโดย -ปั่นจักรยาน1ชม. -กระโดดเชือก300ครั้ง/ต่อวัน -ซิทอัพ 50ครั้งต่อวัน อาหารควบคุมทุกวันครับ อยากทราบว่าน้ำหนักตอนนี้74.5อยากให้เหลือ65ต้องทำไรเพิ่มไหมครับสูง160 อาย