ถ้าอยากอ้วนควรทำยังไง ขอคำแนะนำหน่อย

คือเรา สูง 162ซม. แต่น้ำหนักแค่38กิโลกรัม
กินจุ เน้นกินเนื้อ ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย ความดันต่ำ เป็นภมูิแพ้ อาหารเป็นพิษ(กินเช้า กลางวัน เย็น แต่ยังกินมื้อดึกอีกชอบจุกกินจิบบ่อย) ต่อมทอนซิลอักเสบ บ่อยๆ
ปรึกษาหมอ หมอก็บอกว่า ให้กิน เนื้อ นม ไข่ เยอะๆ (กินมาตลอดยังสภาพเดิมเสมอเจอหมอทุกเดือน)
ควรทำยังไงดีคะ ช่วยแนะนำหน่อย