ช่วยด้วยครับ อยากดูแลหุ่นครับ

ผมอายุ 19 ด้วยความสูง175 น้ำหนัก 60 ดูเหมือนน้ำหนักจะเยอะแต่ร่างกายผมแห้งมากครับ เวลาผมอ้วนมักจะเบนไปที่หน้าหมด(แก้มป่องมากครับ) ผมเป็นคนกินเยอะมาก กินเท่าไรก็ร่างกายก็ไม่ใหญ่สักที ใหญ่แต่หน้า แล้วรู้สึกว่าถ้ามีกล้ามอะไรมาหน่อยบวกกับร่างกายที่ใหญ่ขึ้นหน่อย แต่ไม่เอาแบบนักกล้ามนะครับ เอาพอให้ใส่เสื้อผ้ากับโชว์หุ่นพอดูดีอ่ะครับ พอจะมีวิธีไหนช่วยให้ร่างกายใหญ่ขึ้นบ้างครับ ผมเข้าฟิตเนสนะครับแต่นานๆที เลยไม่รู้ว่าต้องรับประทานอะไรบ้าง ออกกำลังกายอย่างไรบ้างอ่ะครับ รบกวนหน่อยนะครับ

[by iPantip]