วิ่งเพื่อสุขภาพมา 8-9 ปี ชักเบื่อ นึกอยากลงมาราธอน เริ่มต้นและซ้อมยังไง

ปกติวิ่งที่สวนจตุจักร 4-5 วันต่อสัปดาห์

วันละ 7-9 กิโล  บางวันเต้นแอโรบิค  แต่หลัก ๆ เน้นวิ่ง

พักหลังเริ่มเบื่อ  รู้สึกขาดเป้าหมาย  ถ้าจะลงมาราธอน  ควรลงมินิ  ลงฮาล์ฟก่อน

หรือลงฟูล 42 กิโลไปเลย  ช่วยแนะนำการซ้อมพอสังเขปให้ด้วยค่ะ  กลัวบาดเจ็บ

ขอบคุณค่ะ