อยู่หาดใหญ่ อยากหาเพื่อนวิ่งออกกำลังกาย

อยากได้สูตรลดน้ำหนักแบบได้ผลจริงๆค่ะ คือว่าเป็นคนอ้วน และขี้เกียจออกกำลังกายด้วย จะทำอย่างไรดี ขอบคุณล่วงหน้าค่า via Pantip Talk

ผมอายุ 54 เริ่มวิ่งมา 2 ปี สะสม 2พันโลฯ ก็วิ่งปกติมา ไม่ได้วิ่งทุกวัน แต่สัปดาห์ละ 4-5 วัน อังคาร .. พัก จันทร์ 7 กม. 52นาที อาทิตย์ 7 กม. 42นาที เสาร์ .. พัก ศุกร์ 6.6 กม. 45นาที ก็คิดว่า มีวันพัก

คือพอดีจะซื้อรองเท้าออกกำลังกายอ่าครับเลยอยากทราบว่า ช่วงนี้มีบูทขายรองเท้าตามห้างที่นำมาลดราคา บ้าง เช่น NIKE ADIDAS PUMA เมื่อก่อนเห็นมีตั้งที่ มาบุญครอง แต่วันนี้ไปไม่มี ใครพอจะทราบไหมครับว่ามีตั้ง

สวัดดีครับทุกๆคน คือผมโดนพ่อบังคับให้ออกกำลังด้วยการวิ่ง ซึ่งพ่อบอกผมให้วิ่งให้ใช้พลังงาน 300 kcal ให้ได้ในหนึ่งครั้ง ซึ่งพอผมทำไม่ถึงพ่อก็ด่าผมต่างๆนาๆ และบอกให้วันพน.ผมต้องวิ่งให้ได้ใช้พลังงาน 400

ตามหัวข้อเลยค่ะ ถามว่าทนมาได้ไง นั้นสิ !! ทนมาได้ไง แต่ด้วยความที่ทั่งโรงเรียนมันแค่แค่ครูเด็ก ที่ไม่สามารถใช้ปากใช่เสียงอะไรได้เลย เพราะกลัวไปหมดทุกอย่าง แต่ในใจทุกคนคือทุกข์มาก ร้องไห้มาแล้วทุกคน กั