วิ่งไปสักพักแล้วมีอาการปวดบริเวณกลางเอวด้านหลัง

ตอนนี้ผมวิ่ง100เมตรได้13วินาทีแต่อยากพัฒนาตัวเองให้วิ่งได้11วินาที มันมีโอกาศเป็นไปได้ไหมครับ ปล.ผมอายุ20ปี หนัก65กก. สูง174ซม.

คือเราเป็นผู้หญิงตัวสูงนะ อยากถามเพื่อนๆว่า หุ่นเราแบบนี้โอเครึป่าว น้ำหนัก 52กก. ส่วนสูง 174ซม. หน้าอก 35 เอว 24 สะโพก 34 ถือว่าโอเครึป่าวค่ะ

สวัสสดีค่ะ เข้าเรื่องเลยนะคะ ส่วนสูงเรา174ซม. น้ำหนัก55กก.เอว26 แต่!!!!!! แต่!!!!!! สะโพกกเรามีขนาดที่ใหญ่มากกก!!😭 สะโพกเรา32-33 เมื่อสะโพกขนาดนี้ก้นก็ต้องใหญ่ตามไปด้วย ซึ่งมันไม่พอดีกับสัดส่วนของเรา

สวัสดีครับผม เมื่อก่อน -เมื่อก่อนน้ำหนัก 72-73 กก. สูง 173 ซม. BMI 25 รอบเอว 34 นิ้ว เริ่มอ้วน ช่วงแรก -วิ่งเบิร์น4-5 วัน/สัปดาห์ และ ลดอาหาร ทำให้น้ำหนักลงมาที่ 65-66 กก. (ใช้เวลา 2 เดือน) เอวลงมาที

อายุ 49 ปี เพศชาย สูง 165 ซม. หนัก 57 กก. ปกติมีปัญหา แพ้ lactose ในนมวัว สามารถทาน whey isolate 100% ได้ไม่มีปัญหาอะไร พอดีหลังๆเห็นมี whey โปรตีนถั่วเหลือง (Soy Protein) เลยลองสั่ง ISO SOY ของ Fitwh

ปกติเราออกกำลังด้วย Jillian Six wks Six packs ค่ะ ทีนี้มาเริ่มหัดวิ่งบนลู่ด้วย เลยมีหลายคำถามค่ะ 1. เราเริ่มเดินบนลู่ เดินที่ความเร็ว 5.5-6.5 ค่ะ ประมาณ 30- 45 นาที ได้ที่ 4 กิโล เผาผลาญไปประมาณ 250 K

ก่อนอื่นผมบอกก่อนนะครับว่าผมอยากออกกำลังกายด้วยการวิ่งแต่ก่อนวิ่งผมออกกำลังการด้วยการเล่นฟุตซอลผมเล่นหลายปีเหมือนกันครับจนมาเจ็บในช่วงหลังเจ็บหัวเข่าขวาครับฝืนเล่นจนปวดมากเลยพักไปเป็นเดือนผมอยากออกกำล

เพิ่งเริ่มออกกำลังกายครับ หลังจาว่างเว้นไป 10 กว่าปี ทำให้รู้เลยว่าร่างกายตัวเองแย่แค่ไหน วิ่งแค่ไม่ถึงนาที หอบตัวโยนเลยครับ ตลอดเวลา 30 นาที วิ่งได้แค่ไม่เท่าไหร่ครับ ครั้งละไม่ถึงนาทีดว้ยซ้ำก้อต้องเ

เพิ่งเริ่มวิ่งได้วันที่ 3 วันแรกปวดข้อเท้าถึงน่องขวาค่ะ พอวันที่ 2 กับ 3 วิ่งไปสักพักปวดเอวแบบจี๊ดๆลามมาถึงหลังซีกซ้ายค่ะ แต่ไม่ถึงกลางหลังนะคะ วิ่งได้20นาที ต้องหยุดค่ะ ปวดมากกว่าเดิม พอหยุดวิ่งก็หาย

สวัสดีค่ะ❤️👋 พอดีเราอยาก(ลอง)เป็นนางแบบรันเวย์ที่ ตปท. ค่ะ เราแอบเห็นลูคัส nct เดินรันเวย์แล้วรู้สึกมี Inspiration ขึ้นมา อยากเดินแบบ ปังๆ😅😊✨ ต้องเริ่มยังไง ดูแลตัวเองยังไง สมัครยังไง ต้องเริ่มถ่ายแบบ