ช่วงนี้ผมจัดอาหารให้ตัวเองประมาณนี้
ในรูปประกอบด้วย
- อกไก่ต้ม 1 ชิ้น
- หมูปรุงรสต้ม 3 ชิ้น
- ข้าวกล้องหุงรวมกับแครอท 1 ทัพพี
- แตงกวา 1 ลูก
- ผักกาดต้มประมาณ 1 ต้น

ถ้าทานประมาณนี้ต่อมื้อ อาจจะเปลี่ยนผัก จะอยู่ที่ประมาณกี่แคลอรี่ครับ
ขอบคุณมากครับ