ผมอยากทราบวิธีดันพื้น(วิทพื้น) กับ ซิทอัพให้ได้จำนวนครั้งมากที่สุดอะครับ ว่าต้องอยู่ในท่าไหน ฝึกยังไง กำหนดลมหายใจยังไง รบกวนท่านที่รู้ช่วยบอกหน่อยนะครับ ขอบคุณครับ

สวัสดีค่ะ คือขอบอกก่อนเลยค่ะ ว่าจขกท.รอบเอว 26 นิ้ว หนัก 46 กก. สูง 153 ซม. อายุ 17 ปีค่ะ ลองซิทอัพมาตลอดตั้งแต่เด็กๆแต่ไม่เคยลึกขค้นเลยค่ะ เวลาเอามือมาไว้ตรงท้ายทอยยิ่งไม่ได้เลยค่ะ เวลาทำท่ไรจะต้องยก

คือผมเป็นคนผอมนะครับ แล้วsit up แบบเอาแขนไว้ท้ายทอย ไม่ขึ้นครับ แต่sit upแบบผู้หญิงขึ้นอยู่ครับ ควรทำไงดีครับ แบบเอาแขนไว้ท้ายทอย