วิ่งระยะไกลแล้วเป็นตะคริวใครเคยเป็นบ้างคะ

เป็นเรื่องของแฟนตัวเองค่ะ เค้าเป็นคนที่ออกกำลังกายตลอด จัดได้ว่าเป็นคนแข็งแรง แต่เป็นโรคภูมิแพ้ แล้วพอดีว่าต้องวิ่งไกล 12 ไมล์พร้อมแบกของหนัก แต่พอวิ่งไปได้ ประมาณไมล์ที่ 11-12 จะเกิดอาการตะคริวกินขาทั้งสองข้าง บางครั้งก็เป็นลมไปเลย แล้วพอวิ่งเสร็จก็จะเสียงแหบ และเป็นแบบนี้ทุกครั้งเลยค่ะ อยากทราบว่าเป็นเพราะอะไรคะมีวิธีแก้อย่างไรให้วิ่งผ่าน 12 ไมล์ ไม่เป็นลม และไม่เป็นตะคริวไปก่อน


ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ