ปรึกษาวิธีลดความอ้วน T^T

อยากขอวิธีลดความอ้วนกับเพื่อนๆหน่ิยค่ะ คือเราสูง 158 cm แต่น้ำหนัก 70 กก. อ้วนเตี้ยมากเลย อยากขอแชร์วิธีีลดความอ้วนกับเพื่อนๆหน่อยค่ะ มีวิธีอะไรปลอดภัย ไม่โยโย่บ้าง