เลือกออกกำลังกายแบบไหนดี?

จขกท. เริ่มน้ำหนักเยอะขึ้นหลังจากที่แต่งงานได้ไม่ถึงปี
ตอนอยากออกกำลังกายจริงจังแล้วค่ะ
แต่ติดอยู่ที่ จขกท. กล้ามเนื้ออักเสบเรื้อรังที่ข้อเท้าและข้อศอก
หมอให้หลีกเลี่ยงการใส่รองเท้าส้นสูง หรือการเดินหนักๆ
ส่วนข้อศอกคุณหมอห้ามยกของหนัก
มันเป็นๆ หายๆ มา จะ 4 ปีแล้ว

ก็เลยอยากถามสมาชิกในห้องนี้ ว่าพอจะมีวิธีไหนเหมาะกับจขกท.มั้ยคะ