เป็นไปได้ไหมมม ลดน้ำหนัก ช่วยหน่อยค่ะ ขอร้อง :(

เมื่อก่อนตอนม.4-5 หนักแค่43-45 พอมาม.6เพิ่มมาเป็น50 แต่เคยลดได้เหลือ43 แต่ก้กลับมา50เหมือนเดิมเพราะชอบกินตามใจปาก
แต่ตอนนี้ปี1แล้วค่า ขึ้นมา54ชั่งดูเมื่อวานแล้วตกใจมาก ไม่เคยหนักเท่านี้มาก่อน มากสุด50 ไม่คิดว่าจะเกิน
เครียดเลยค่ะทีนี้ รู้สึกอึดอัดเหมือนตัวใหญ่ขึ้น เราสูง162นะคะ จะเป็นไปได้มั้ยที่จะลดให้เหลือ43โลอะค่ะ
ขอร้องกูรูเรื่องนี้ช่วยบอกแนวทางให้หนูหน่อยนะคะ แล้วก็ระยะเวลา ถ้าสองเดือนนี่ไหวมั้ยคะ หรือหนักไป
แต่ตอนนี้หนูจะเริ่มคลุมอาหาร ไม่กินของหวาน  ไขมันแป้ง น้ำอัดลม ของชอบด้วยยย
เย็นนี้เพื่อนชวนไปกินเค้ก ปกติต้องไปค่ะ แต่วันนี้ไม่ไป ตัดสินใจไปวิ่งค่ะ
คิดไว้ว่าจะวิ่งอาทิตย์ละ4วัน จะดีมั้ยคะ หรือน้อยเกินไป
มีอะไรแนะนำหนูหน่อยนะคะ (ไม่รู้จะแทนตัวเองว่าไร อิอิ ใช้คำว่าหนูละกันค่ะ)

-ขอบคุณล่วงหน้านะคะ