สืบเนื่องจากกระทู้แนะนำเกี่ยวกับฉากที่ประทับใจในหนังของพันธ์ทิพย์
มีท่านหนึ่งโพส ซีนประทับใจของหนังเรื่องหนึ่ง
ผมเคยดูแล้ว และครั้งนี้เห็นว่าน่าจะเป็นประโยชน์ต่อเพื่อนๆ
เลยนำมาเขียนประกอบบทความในเฟส
เกี่ยวกับวิธีวิ่งให้ผอม
ลองอ่านดูคับ
เผื่อจะเป็นประโยชน์ต่อเพื่อนๆบ้าง
ช่วงนี้น้ำหนักผมลดไปมากแล้ว
และรู้สึกว่าไขมันในตัวเริ่มน้อยลงเรื่อยๆที่ละนิด ทีละนิด
มีหลายคนถามผมอยากลดพุงทำยังไง
ควบคุมแคลอรี่ ออกกำลังกายแบบไหน
ซิทอัพกี่ครั้ง กี่เซท เซทเท่าไหร่
ผมแนะนำเป็นการวิ่งคับ
ถ้าถามว่าวิ่งยังไง ไกลไหมกี่นาที
ผมไม่มีคำตอบจะแนะนำคับ
แค่วิ่งอย่างฟอเรสท์ ก็พอ
ฟอเรสท์เป็นเด็กที่ใส่เครื่องดัดขา
โดยคุณหมอที่บอกว่า เขาขาโก่ง หรือไม่เท่ากันหรือโปลิโออะไรสักอย่าง
มันทำให้เขามีขาที่อ่อนแอตั้งแต่เด็ก
จนโดนแก๊งค์เด็กนักเลงรังแก
วันหนึ่งเขาโดนขว้างหินใส่หัว และแก๊งค์เศรษฐีจะเข้ามาทำร้าย
นางเอกสั่งให้เขาวิ่งหนี รัน ฟอเรสท์ รัน
ขาที่พิกลพิการใส่เครื่องพยุงทำให้เขาวิ่งไม่ถนัดนัก
แต่เขาก็พยายามก้าวทีละก้าว เพื่อหนีจากแก๊งค์เด็กนรก
หนึ่งก้าว สองก้าว สามสี่ห้าก้าว
ก้าวแรกๆดูยากเย็น
แต่ในที่สุดไม่มีอะไรต้านทานต่อหัวใจที่แข็.แกร่งของมนุษย์ไปได้
เครื่องพยุงเริ่มหลุดเป็นชิ้นๆ เหล็กน๊อตที่ยึดกระเด็นกระดอนไปหมด
กว่าฟอเรสท์จะรู้ตัว
แก๊งค์เด็กนรกก็ขับจักรยานตามไม่ทันซะแร้ว
ถ้าคุณเป็นฟอเรสท์
ความอ้วน-- คือสิ่งที่พันธนาการขาคุณเหมือนเหล็กที่ยึดขาฟอเรสท์ไว้ ทั้งน่าเกลียด และหนัก และทำลายสุขภาพ
ทำให้ชีวิตคุณไปไม่ถึงไหนเป็นปมด้อย โดนด่าและถางถาง
คุณหมอ--ที่บอกว่าเขาจะพิการไปตลอดชีวิต เป็นคนที่คอยบอกคุณว่าคุณทำไม่ได้หรอก
แก๊งค์เด็กนรก--เป็นคนที่มักจะรังแกและเยาะเย้ยคุณตลอดเวลา และทำให้เราเจ็บปวดทั้งร่างกายและจิตใจด้วยคำพูด
นางเอกที่สั่งให้ฟอเรสท์วิ่ง--คือคนที่คอยให้กำลังใจคุณและคิดว่าคุณทำได้
ถ้าคุณมีทุกสิ่งที่ว่ามาพร้อมแล้ว
คุณพร้อมจะิว่งเหมือนฟอเรสท์หรือยัง
วิ่งเพื่อชีวิตใหม่
วิ่งเพื่อคนที่เรารัก
วิ่งเพื่อร่างกายของเรา
วิ่งด้วยหัวใจของผู้ชนะ
ถ้าพร้อมแล้ว ก็..
รันนนนนน ฟอเรสท์ทททท รันนนนนนนนนนนนนนนนนนน
จอห์น เจคอป
จากหนุ่มอ้วนหนัก 83.7
วิ่ง 5 อาทิตย์ทุกวันไม่มีวันหยุด
ลงมาผอมเหลือ 73.6
ตอนนี้ผมหนัก 70 .8 แล้ว
และกำลังตั้งใจทำซิกแพคเพื่อเปลี่ยนแปลงตัวเอง
ผมทำได้ คุณก็ทำได้คับ
ไปทักทายผมได้ที่นี้คับ
https://www.facebook.com/pages/John-sixpack/194131514068774
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=x2-MCPa_3rU
วิธีวิ่งให้ผอม โดยจอห์น เจคอป
มีท่านหนึ่งโพส ซีนประทับใจของหนังเรื่องหนึ่ง
ผมเคยดูแล้ว และครั้งนี้เห็นว่าน่าจะเป็นประโยชน์ต่อเพื่อนๆ
เลยนำมาเขียนประกอบบทความในเฟส
เกี่ยวกับวิธีวิ่งให้ผอม
ลองอ่านดูคับ
เผื่อจะเป็นประโยชน์ต่อเพื่อนๆบ้าง
ช่วงนี้น้ำหนักผมลดไปมากแล้ว
และรู้สึกว่าไขมันในตัวเริ่มน้อยลงเรื่อยๆที่ละนิด ทีละนิด
มีหลายคนถามผมอยากลดพุงทำยังไง
ควบคุมแคลอรี่ ออกกำลังกายแบบไหน
ซิทอัพกี่ครั้ง กี่เซท เซทเท่าไหร่
ผมแนะนำเป็นการวิ่งคับ
ถ้าถามว่าวิ่งยังไง ไกลไหมกี่นาที
ผมไม่มีคำตอบจะแนะนำคับ
แค่วิ่งอย่างฟอเรสท์ ก็พอ
ฟอเรสท์เป็นเด็กที่ใส่เครื่องดัดขา
โดยคุณหมอที่บอกว่า เขาขาโก่ง หรือไม่เท่ากันหรือโปลิโออะไรสักอย่าง
มันทำให้เขามีขาที่อ่อนแอตั้งแต่เด็ก
จนโดนแก๊งค์เด็กนักเลงรังแก
วันหนึ่งเขาโดนขว้างหินใส่หัว และแก๊งค์เศรษฐีจะเข้ามาทำร้าย
นางเอกสั่งให้เขาวิ่งหนี รัน ฟอเรสท์ รัน
ขาที่พิกลพิการใส่เครื่องพยุงทำให้เขาวิ่งไม่ถนัดนัก
แต่เขาก็พยายามก้าวทีละก้าว เพื่อหนีจากแก๊งค์เด็กนรก
หนึ่งก้าว สองก้าว สามสี่ห้าก้าว
ก้าวแรกๆดูยากเย็น
แต่ในที่สุดไม่มีอะไรต้านทานต่อหัวใจที่แข็.แกร่งของมนุษย์ไปได้
เครื่องพยุงเริ่มหลุดเป็นชิ้นๆ เหล็กน๊อตที่ยึดกระเด็นกระดอนไปหมด
กว่าฟอเรสท์จะรู้ตัว
แก๊งค์เด็กนรกก็ขับจักรยานตามไม่ทันซะแร้ว
ถ้าคุณเป็นฟอเรสท์
ความอ้วน-- คือสิ่งที่พันธนาการขาคุณเหมือนเหล็กที่ยึดขาฟอเรสท์ไว้ ทั้งน่าเกลียด และหนัก และทำลายสุขภาพ
ทำให้ชีวิตคุณไปไม่ถึงไหนเป็นปมด้อย โดนด่าและถางถาง
คุณหมอ--ที่บอกว่าเขาจะพิการไปตลอดชีวิต เป็นคนที่คอยบอกคุณว่าคุณทำไม่ได้หรอก
แก๊งค์เด็กนรก--เป็นคนที่มักจะรังแกและเยาะเย้ยคุณตลอดเวลา และทำให้เราเจ็บปวดทั้งร่างกายและจิตใจด้วยคำพูด
นางเอกที่สั่งให้ฟอเรสท์วิ่ง--คือคนที่คอยให้กำลังใจคุณและคิดว่าคุณทำได้
ถ้าคุณมีทุกสิ่งที่ว่ามาพร้อมแล้ว
คุณพร้อมจะิว่งเหมือนฟอเรสท์หรือยัง
วิ่งเพื่อชีวิตใหม่
วิ่งเพื่อคนที่เรารัก
วิ่งเพื่อร่างกายของเรา
วิ่งด้วยหัวใจของผู้ชนะ
ถ้าพร้อมแล้ว ก็..
รันนนนนน ฟอเรสท์ทททท รันนนนนนนนนนนนนนนนนนน
จอห์น เจคอป
จากหนุ่มอ้วนหนัก 83.7
วิ่ง 5 อาทิตย์ทุกวันไม่มีวันหยุด
ลงมาผอมเหลือ 73.6
ตอนนี้ผมหนัก 70 .8 แล้ว
และกำลังตั้งใจทำซิกแพคเพื่อเปลี่ยนแปลงตัวเอง
ผมทำได้ คุณก็ทำได้คับ
ไปทักทายผมได้ที่นี้คับ
https://www.facebook.com/pages/John-sixpack/194131514068774
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=x2-MCPa_3rU