ว่ายน้ำกับตีแบดมินตันอันไหนช่วยลดน้ำหนักได้เยอะกว่ากันคะ

ระหว่างว่ายน้ำกับตีแบดมินตันอันไหนช่วยลดน้ำหนักได้เยอะกว่ากันคะ แล้ววันนึงกีฬาเหล่านี้ควรเล่นวันละกี่ชั่วโมง
พูดถึงกรณีควบคุมอาหารด้วย มีคนบอกว่าถ้าลดน้ำหนักแรกๆเขานิยมให้ว่ายน้ำก่อน เพราะมันช่วยได้เยอะ ไม่รู้จริงรึป่าว
ยังไงผู้รู้รบกวนบอกหน่อยนะคะ ขอบคุณค่ะ

ปล.แล้วมีกีฬาชนิดไหนที่สามารถลดน้ำหนักหรือเสียเหงื่อได้เยอะบ้างอีกคะ