หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
สอบถามการออกกำลังกายจ้า
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
เราหนักตัว 72 กิโลกรัม สูง 169 เซนติเมตร มีเวลาไปฟิตเนส 2 วันต่อสัปดาห์ จ้า
อยากสอบถามว่า คือตอนไปฟิตเนส เราวิ่งระดับ 8 สลับ เดินระดับ 6 20นาที
ปั่นจักรยาน 15 นาที ที่เหลือซิทอัพ เล่นเวทนิดหน่อย รวมแล้วประมาณ 1 ชั่วโมง
เพื่อนๆว่าพอไหมอ่าาา ขอคำแนะนำด้วยจ้า
ปล.เราเป็นสาวประเภทสองนะคะ ไม่อยากให้กล้ามเยอะๆแต้อยากแค่กระชับ จ้่า ส่วนตัวแล้วเนื้อเหลวมากก
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากทราบค่ะวิ่งสลับเดินลู่วิ่ง วันละ 1 ชม. แล้วก็ไปปั้นจักรยานไฟฟ้า20นาทีต่อด้วยซิทอัพ50ครั้ง ช่วยอะไรได้บ้างคะ
เราทำแบบนี้มาเป็นอาทิตย์แล้วค่ะ เราเข้าฟิตเนสทุกๆวัน เราจะเล่นลู่วิ่ง หนึ่ง ชม ปั่นจักยานไฟฟ้า 20นาที ต่อด้วยซิทอัพ50ครั้งจากนั้นเราก็จะไปยกดับเบลเล่นบ้างเล็กน้อย พอเสร็จก็ไปกระโดดเชือก20ครั้งต่อด้วยเ
สมาชิกหมายเลข 3601232
ฮูล่าฮูป ลดพุงได้ไหมคะ
ไม่มีเวลาไป fitness ค่ะ เนื่องจากเป็นแม่ลูกสอง และลูกยังเล็กด้วย เราจะมีเวลาออกกำลังกายตอนกลางคืนที่ลูกหลับแล้ว ก็เลยอาศัยเต้นฮูล่าฮูปเอา สลับกับปั่นจักรยานกลางอากาศ ซิทอัพ วิ่งเหยาะๆอยู่กับที่ รวมเวล
เอิน เอิ้น
วิธีออกกำลังกายของหนูเหมาะสมไหม อายุ 15
หนูอายุเพิ่ง 15 เป็นคนอ้วนมากในระดับหนึ่ง สามปีที่้แล้ว น้ำหนัก 54 สูง 154 แต่พอปัจจุบันสูง 160 หนัก 75 ถือว่าน้ำหนักขึ้นเร็วมาก สองสัปดาห์ที่แล้วเพิ่งเริ่มลดน้ำหนักอย่างจริงจัง สัปดาห์ที่หนึ่งยังไม่ล
สมาชิกหมายเลข 1369831
ออกกำลังแบบนี้มีผลกระทบอะไรไหมครับ
ตอนนี้ผมอายุ13 จะ14เดือนหน้าครับ ผมดึงข้อเซ็ทละ5ที 10 เซท วิดพื้น 20ครั้ง 5เซท ซิทอัพ 30ครั้ง 3เซท ปั่นจักรยาน 10นาที กระโดดเชือก300-600ที (ต่อวันนะครับ) ผมเล่นแบบนี้จะทำให้หยุดสูงไหมครับ ผมรู้สึกว่า
สมาชิกหมายเลข 7357522
ถ้าแต่ละชนิดกีฬามีนักกีฬาเก่งๆ ที่แข่งกี่ครั้งก็ชนะแบบทิ้งห่างคู่แข่งมากๆ...
ถ้าแต่ละชนิดกีฬามีนักกีฬาเก่งที่แข่งกี่ครั้งๆก็ชนะแบบทิ้งคู่แข่งมากๆ ไม่ว่าจะระดับทีม-ทำให้ทีมชนะมากขึ้น หรือจะเก่งแบบคนเดียวก็ตาม เพื่อนๆคิดว่ากีฬานั้นจะ... - น่าเบื่อ เพราะแข่งกี่ทีก็ชนะแบบไม่มีลุ้
กะริโตะคุง
เป็น Office Syndrome มานาน รักษากี่ทีก็ไม่หาย… เดินเร็ววันละ 30 นาทีมันช่วยจริง ๆ หรอครับ?
ขอถามแบบจริงจังหน่อยครับ ใครที่เคยเป็น Office Syndrome แบบเรื้อรังจนปวดตึงบ่า ไหล่ คอ ตลอดเวลา รักษามาหลายทางแล้ว แต่ยังไม่ดีขึ้น... เคยลอง “เดินเร็ววันละ 30 นาที” แล้วหายจริงไหมครับ? ผมเอ
อยากจะเป็นVI แต่กลายเป็นเม่า
ทำไมคนบางคนขี่จักรยานในสะพานยกระดับ?ทั้งที่มันอันตรายมากเลย หยุดการกระทำอันตรายเเบบนี้เถอะครับ
คือวันก่อนผมขับรถขึ้นสะพานยกระดับเเล้วเห็นผู้ชายคนนึงดูทรงไม่ใช่คนไทย น่าจะเป็นคนพม่า,คนลาว หรือไม่ก็เขมร พี่เเกก็ใส่ชุดคล้ายๆชุดคนงานก่อสร้าง ปั่นจักรยานในสะพานยกระดับดีนะที่ผมเบรกทัน,เว้นระยะห่างกับ
สมาชิกหมายเลข 8464950
กำลังเริ่มลดนน ออกกำลังกายถูกทางไหม
นน 60 สูง 160 กำลังเริ่มลดนน เปิ้าหมาย 5 กิโล ในเวลา 2 เดือน ไปฟิตเนส อาทิตย์ละ 5 วัน เริ่มด้วยวิ่ง 4 กิโล ต่อด้วย Elliptical อีกครึ่งชั่วโมง ปั่นจักรยานต่ออีกสัก 15 นาที แล้วจบด้วยยกน้ำหนักบริหารแ
เช้าวันเสาร์
จักรยานเสือภูเขา เสือหมอบ เลือกอะไรดี
อยากได้เสือภูเขา ไซส์ผู้หญิง สูง 156 ค่ะ แต่เท่าที่ดูแล้ว เสือหมอบมีแบบสวยๆเพียบเลย ที่เล็งไว้ตอนนี้คือ Liv tempt 3 ค่ะ ปัจจุบันปั่นจักรยานพับ 16“ ไปทำงานและตลาด ระยะทางต่อวัน 10-20 โล บางทีก
สมาชิกหมายเลข 4744799
อัปเกรดจักรยานพับ หรือ ซื้อเสือหมอบดีครับ?
ขออนุญาตสอบถามเรื่องจักรยานครับ คือ มี จักรยานพับ Oyama อยู่แล้ว ไม่แน่ใจว่ารุ่นอะไรแต่ภาพตามนี้ ทีนี้คือ รู้สึกว่าเวลาปั่นบนถนน จะเร่งจังหวะต้องออกแรงเยอะ&n
Parnkung
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
สอบถามการออกกำลังกายจ้า
อยากสอบถามว่า คือตอนไปฟิตเนส เราวิ่งระดับ 8 สลับ เดินระดับ 6 20นาที
ปั่นจักรยาน 15 นาที ที่เหลือซิทอัพ เล่นเวทนิดหน่อย รวมแล้วประมาณ 1 ชั่วโมง
เพื่อนๆว่าพอไหมอ่าาา ขอคำแนะนำด้วยจ้า
ปล.เราเป็นสาวประเภทสองนะคะ ไม่อยากให้กล้ามเยอะๆแต้อยากแค่กระชับ จ้่า ส่วนตัวแล้วเนื้อเหลวมากก