สอบถามการออกกำลังกายจ้า

กระทู้คำถาม

เราหนักตัว 72 กิโลกรัม สูง 169 เซนติเมตร มีเวลาไปฟิตเนส 2 วันต่อสัปดาห์ จ้า

อยากสอบถามว่า คือตอนไปฟิตเนส เราวิ่งระดับ 8 สลับ เดินระดับ 6 20นาที

ปั่นจักรยาน 15 นาที ที่เหลือซิทอัพ เล่นเวทนิดหน่อย รวมแล้วประมาณ 1 ชั่วโมง

เพื่อนๆว่าพอไหมอ่าาา ขอคำแนะนำด้วยจ้า

ปล.เราเป็นสาวประเภทสองนะคะ ไม่อยากให้กล้ามเยอะๆแต้อยากแค่กระชับ จ้่า ส่วนตัวแล้วเนื้อเหลวมากก

แก้ไขข้อความเมื่อ