มีข้อสงสัยเรื่องการแกว่งแขนลดความอ้วนค่ะ

คือ สนใจ และสงสัย เรื่องการแกว่งแขนนะคะ รบกวนผู้มีความรู้ตอบด้วยค่ะ

1. ตอนแกว่งแขนนี่ ให้ทิ้งแขนแกว่งไป แกว่งมา แบบทิ้งน้ำหนัก หรือต้องเกร็งแขนด้วยคะ เพราะถ้าแกว่งทิ้งน้ำหนักปกติ เหมือนการไปหน้ากับหลังจะเท่า ๆ กัน แต่ถ้าเกร็งแขน ก็จะปวดหลังแขนมาก จนทำ 30 นาที ต่อเนื่องไม่ค่อยไหว

2. ตอนแกว่ง กระดูกหัวไหล่จะกึกกัก มีเสียง และรู้สึกเหมือนก็อกแก็กตลอดเวลา ถ้าเราทำไปนาน ๆ บ่อย ๆ จะเป็นผลเสียกับกระดูกข้อต่อมั้ยคะ

ขอบคุณล่วงหน้านะคะ