[กระทู้ยาจก] ออกกำลังกายให้แข็งแรง ไม่เน้นตัวใหญ่มาก จำเป็นต้องพึ่งพาอาหารเสริมไหมครับ?

เป็นยาจกครับ เงินเดือนไม่เกิน 12k ส่วนใหญ่หมดไปกับค่าเดินทางไปทำงาน

อาหารส่วนใหญ่ก็กินตามร้านข้างทาง ที่หลายๆ คนรังเกียจนั่นแหละ ถูกดี ( ปกติเหลือเก็บเดือนละแค่ 1.5k แค่นั้น )

ดังนั้นเรื่องเวย์ อะมิโน วิตามินรวม ฯลฯ บลาๆๆ เลิกคิดไปเลย ไม่มีปัญญาซื้อแน่นอน

ทุกวันนี้ฝึกวิชาแบบบ้านๆ เช่นการวิ่งก็ใช้รองเท้าหัวเหล็กแบบที่ช่างใส่ทำงาน ( คู่ละ 500 ทนมาก ใส่วิ่งเกือบทุกวันมาหลายเดือนแล้วยังไม่เป็นไรเลย ) บวกกับเป้สะพายหลัง ถ่วงด้วยหนังสือหลายๆ เล่มแล้วมัดเข้ากับตัว ใส่ไปทำงานตลอด ตอนกลับบ้านก็วิ่งในสภาพนี้ ( ส่วนโครงการเร็วๆ นี้ คือหาอะไรมาถ่วงแขนเพิ่ม ถ้าไม่ดัมเบลอันเล็กๆ ก็ถุงทราย )

นอกนั้นก็วิดพื้น , Sit up และอีกหลายๆ อย่างที่เคยถามทุกท่านในนี้ครับ

- ทีนี้ผมสงสัยว่า ถ้าเน้นแค่ให้ตัวแน่นๆ ไม่ใหญ่มาก เอาว่ามีแรง มีความว่องไว ถามว่าอาหารธรรมดาๆ ราคาถูกๆ ที่คนหาเช้ากินค่ำแบบผมกินมันทุกวันๆ เนี่ย พอสำหรับการฝึกเพื่อจุดประสงค์นี้ไหมครับ?

- แล้วถ้าผมจะใช้วิธีฝึกเสร็จแล้วกินนมขวดใน 7/11 ( ขวดละ 2x - 3x บาท ) เพิ่มไปอีก ถามว่ามันทดแทนได้บ้างไหมครับ? หรือว่ายังไงๆ ก็ต้องพึ่งพาอาหารเสริมเท่านั้น

ย้ำว่าด้วยงบจำกัดนะครับ หาเช้ากินค่ำแบบนี้แหละ  และไม่มีเวลาทำกับข้าวกินเองด้วย ( ผมออกจากบ้าน 6 โมงเช้าจากสุดขอบชายแดน กทม. ไปทำงานกลางเมือง เข้างาน 9 โมงเลิก 5 โมง กลับถึงบ้านก็ 2 ทุ่มกว่าๆ ... ที่ยอมทำงานไกล เพราะสภาพแวดล้อมและเพื่อนร่วมงานที่นี่ อยู่แล้วสบายใจกว่าที่อื่นที่ผ่านๆ มา )

รบกวนทุกท่านด้วยครับ

ปล.ขอสาระนะครับ อย่าพาลต้มมาม่าจากกระทู้เก่า