ออกกำลังกายขา

ออกกำลังกายลดเฉพาะส่วนขาก็ต้องอย่างน้อย 45 นาทีใช่ไหมค่ะ? อยากรู้ว่า 45 นาทีนี่คือ ต่อวันหรือว่าทีเดียว 45 นาทีคะ?
แล้วถ้าไม่ถึง 45 นาที จะหยุดพักแปปนึงได้ไหมคะ? เพราะเหนื่อยมาก เมื่อยมากค่ะ